5 ok a reggeli zabpehely választására - Új szülők
A zabpehely az egyik legjobb lehetőség a reggelire.
5 az oka annak, hogy reggel asztalra kell tenni: alacsony a zsírtartalma, magas az ásványianyag-tartalma, magas a rosttartalma, ami csökkenti a koleszterinszintet, lassú cukrokat tartalmaz, amelyek tovább tartanak bennünket - írja a The Daily Mail.
A Harvard táplálkozási szakemberei bebizonyították, hogy a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása meghosszabbítja az életet. Fontos azonban, hogy ne adjunk hozzá cukrot. Csak akkor vehetjük igénybe az összes táplálkozási erejüket.
1. Nincs cukor
"A zabpehely úgynevezett lassú cukrokat tartalmaz, ellentétben a kész reggeli gabonapelyhekkel, amelyek cukrot adtak hozzá. A zabpehelyben lévő lassú cukrok fokozatosan felszabadítják az energiát, és délig jóllaknak "- magyarázza Cassandra Barnes táplálkozási szakember, a tanulmány vezetője.
2. Vitaminok és ásványi anyagok forrása
A zabpehely teljes kiőrlésű gabonákból készül, amelyek természetes vitaminforrások, ásványi anyagok, például B-vitamin, magnézium, mangán, vas, cink, amelyek fontosak az immunitás és az energiaegyensúly fenntartásához.
Fotó: Guliver/iStock