5 Nestlé zabpehely reggeli ötlet aktívan élőben

Feladva: 2018.03.12 10091 nézetek

Ennek oka, hogy a zab gazdag a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokban. A zab lassú szénhidrátforrás, amely kiváló energiaforrás ahhoz, hogy legyen erőnk megbirkózni a feladatokkal a nap folyamán. A zabpehely fehérjében, rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdag.

Íme néhány recept, amelyek segítenek a zabpehelynek a reggeli felvételében:

Gyümölcsös zabpelyhes cupcakes

Szükséges termékek:
200 gramm zabpehely
100 ml alacsony zsírtartalmú tej
200 gramm teljes kiőrlésű liszt
1 adag vanília vagy csokoládé fehérje por
2 teáskanál sütőpor
½ teáskanál szódabikarbóna
2 teáskanál fahéj
14 datolya, darabokra vágva
1 tojás, előzőleg felvert
4 evőkanál szőlőmagolaj
½ csésze aszalt szilva püré kávé

Az elkészítés módja:
Keverje össze a zabpelyhet és a tejet, majd hagyja, hogy másfél órán át ázzanak - kettőt.
Egy külön tálban keverje össze a lisztet, a fehérjét, a szódabikarbónát és a sütőport. Adjon dátumot és fahéjat a keverékhez. Egy másik tálban keverje össze a tojást, az olajat és a szilvalepürét.
Adja hozzá az áztatott zabhoz, majd adja hozzá a lisztkeveréket az egész keverékhez. Ezután ossza el a keveréket muffin formákban, és süsse kb. 20 percig 200-210 fokra előmelegített sütőben.

Zabpehely bogyókkal

Szükséges termékek:
2/3 tk zabpehely
2/3 tk tej
1 evőkanál bogyólekvár, ízlés szerint friss vagy fagyasztott bogyók
kókuszcukor ízlés szerint
ízlés szerint csokoládé

Az elkészítés módja:
Az összes hozzávalót keverje össze az üvegben, zárja le, alaposan rázza fel, és hagyja egy éjszakán át hűtőszekrényben, hogy a zab jól áztassa és ehető legyen.

---