5 módszer az igazi éhség kezelésére - Wellness Központ

by lita | Jan 2017. 30. | ÚJ |

Először is állapodjunk meg abban, hogy valódi éhségről beszélünk, amikor a gyomrunk üres és megkarcol minket, nincs erőnk és ingerlékenyek vagyunk - a tipikus jelek arra, hogy a testnek táplálékra van szüksége.

Az igazi éhség túlevéshez vezethet, ezért íme néhány módszer az étrend ellenőrzésére.

A fehérje az éhség gyilkosa

A fehérje sokkal jobban kielégíti az éhséget, mint a szénhidrátok és a zsírok. Ezért jó, ha minden étkezésbe beletesszük őket - fő vagy köztes étkezésbe. A fehérjék nemcsak az éhség kielégítésére hasznosak, hanem az agy munkáját is támogatják. A fehérje szerepéről többet tudhat meg „Kiegyensúlyozott táplálkozási tanfolyamunkon”.

A víz és a rost telít

A vízben és a rostban nincs kalória. Ezenkívül a rostban és vízben gazdag ételek meglehetősen terjedelmesek, megtöltik a gyomrot és jóllakottság érzetet keltenek. A legtöbb zöldség (kivéve a keményítőt tartalmazó burgonyát, kukoricát és borsót) alacsony kalóriatartalmú, sok vizet és rostot tartalmaz. A lédús gyümölcsök, mint a dinnye, az ananász vagy az eper, magas rosttartalmúak és segítenek kielégíteni az éhséget alacsony kalóriatartalommal.

---