5 módszer az ideális hormonegyensúly elérésére
Mindannyiunk teste egy törékeny ökoszisztéma, amelyet a megfelelő működés érdekében folyamatosan karbantartani kell. Az ételek, a jó és a rossz szokások befolyásolják általános egészségi állapotunkat, beleértve a hormonszintünk szabályozását is. Ellenőrizetlen dühük ugyanolyan veszélyes, mint alábecsült értékeik. Szerencsére a tudósok számos természetes módszert fedeztek fel egyensúlyukra úgy, hogy testünk mindig formában legyen.
Tesztoszteron
A legismertebb férfihormon, a tesztoszteron felelős a férfi szexuális fejlődésének alakításáért fiatalkorban. Ezenkívül azonban közvetlen hatással van az izomtömeg és az erő, valamint a csontsűrűség növelésére. A tesztoszteron további jellemző tulajdonságai a fokozott libidó és agresszió.
A Men's Fitness férfimagazin egyik cikke szerint a szójatermékek, például az edamame és a tofu, a vegyileg fehérített fehér liszt és a túlzott alkoholfogyasztás a hormon hirtelen csökkenéséhez vezetnek. A magazin ugyanakkor rámutat arra is, hogy miként lehet stimulálni a férfihormont. Ehhez a férfiaknak első barátaikká kell válniuk szőlő (nem bor belőle!), tonhal, grapefruit, vörös hús és tojás.
Állandóan fáradt - okok és megoldások! >>>
Ösztrogén
A megfelelő táplálkozás szintén fontos szerepet játszik az ösztrogén egyensúlyában - a női hormon, amely szabályozza a menstruációs ciklust, befolyásolja a mell növekedését és megvédi a csontokat mindkét nemnél. A fitnesz ajánlások és az egészséges táplálkozás amerikai "Livestrong" webhelye hangsúlyozza, hogy az ösztrogénszint, pontosabban megnövekedett értékük kulcsfontosságú a női anyagcserében, és az elhízás egyik fő oka.
Az ösztrogén és ezzel együtt a nők súlyának szabályozásához fel kell venni a menüjükbe teljes kiőrlésű gabona, szója, friss gyümölcsök és keresztesvirágú zöldségek (különösen brokkoli, karfiol és káposzta).