5 módszer a napi méregtelenítésre fogyókúra nélkül - egészséges minden nap - Egészségügyi hírek és
Fontolgatja a gyümölcslevek böjtjét, a test tisztítását vagy az extrém méregtelenítő étrendre való átállást? Jó hírem van…
Nem kell ilyen kemény módszereket áttennie a szervezet méregtelenítéséhez.
Valójában ezek az extrém rövid távú beavatkozások, amelyeket mindannyian annyira szívesen kipróbálunk az év elején, nem segítenek annyira, mint a hosszú távon fenntartható szokások, amelyeket napi rendszerességgel használunk.
Például az egész héten csak gyümölcslevek fogyasztása kezdetben segíthet a fogyásban. De ez csak azért van, mert nagyban korlátozza a kalóriabevitelt. A gyümölcslevekkel böjtölők általában napi 2000 kalóriáról napi 1000 kalóriára csökkentik a kalóriabevitelüket. Ez nagy változás a test számára. És nem lehet nem érezni fejfájás, éhségproblémák és ingerlékenység formájában.
Ezenkívül az éhomi gyümölcslevek esetén elveszített súly általában izomvesztésből származik, mert nem eszel elegendő izomépítő fehérjét. És hogy milyen gyümölcslevet iszik, az jelentősen növelheti a cukor bevitelét is. Kinek kell ez?
Tehát ahelyett, hogy rövid ideig tartó éhezési módszereket alkalmazna, amelyek éhséget és idegességet okoznak, miért ne próbálná meg megszerezni ezeket a könnyű szokásokat, hogy mindennap jobb egészségben és méregtelenítésben részesüljön:
1. Hordjon magával egy üveg vizet.
A jó hidratálás óriási szerepet játszik a méregtelenítésben. A vesék természetesen méregtelenítik a testet, és nem tudják elvégezni a feladatukat, ha nem látja el elegendő vízzel. A veséknek vízre van szükségük ahhoz, hogy vizelet formájában ürítsék ki a testből a salakanyagokat. Vízhiány esetén salak halmozódik fel a testben. Krónikus kiszáradás esetén akár vesekő, vesefertőzés vagy veseelégtelenség is kialakulhat. Tehát mindig legyen kéznél víz. A férfiaknak naponta körülbelül 13, a nőknek 9 teáskanál vizet kell meginniuk.
2. Növelje az antioxidánsok bevitelét.
A méreganyagok teljes elkerülésére nincs mód. Ki vagyunk téve nekik a levegőben, az ételben, a vízben és minden más körülöttünk. Ezért olyan fontos, hogy antioxidánsokkal látja el testét a harcban. Ahhoz, hogy testét egészséges adag antioxidánsokkal töltse fel, fogyasszon minden nap legalább öt különböző gyümölcsöt és zöldséget.
3. Egyél több rostot.
A rost serkenti a bélmozgást és a rendszeres bélmozgást. A belek pedig egy másik fontos módja annak, hogy megmentsék a testet a méreganyagoktól. A rost segít a májnak (egy másik fő szervnek, amely méregteleníti a testet) azáltal, hogy kontroll alatt tartja a koleszterinszintet, és kevesebb májat ad a májnak a feldolgozáshoz. A rost a gyulladás és az oxidatív stressz ellen is küzd. Alapvetően ezek az egyik leghasznosabb tápanyag a test méregtelenítési folyamatának fenntartásához. Ezért mindenképpen fogyasszon sok rostban gazdag ételt, például gabonát, babot, lencsét, avokádót, valamint a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget.