5 mítosz a zsírégető izom- és fitneszmagazinról
Szerző: Justin Greenall, CSCS
Az OK 1. szám, ezért az emberek elkezdik edzeni és javítani étkezési szokásaikat, az a vágy, hogy elváljon nem kívánt zsírok.
Természetesen mi is fejlődni akarunk az egészséged, de legyünk őszinték: minden néped álmodoznak hogy jobban nézzen ki.
Zsírégetés, a jó állapotba kerülés és az egészség javítása általában összefügg egymással.
Csökkenti a zsírt, javítja fitnesz szintjét, és általános egészségi állapota stabilabbá válik.
A probléma az, hogy olyan sokan vannak nagyon különböző információk, ami nem mindig igaz.
Figyeljünk rá 5 leggyakoribb mítosz a zsírvesztésért és miért kell neked kerüljük.
1 MINDEN KALÓRÁT SZÁMOLNI kell
Nem, nem kell. Soha nem tetszett a koncepció, kalóriaszámlálással jár. Sokat kell idő és energia, és végül semmi haszna.
Ha valakinek rendkívül nagy problémája van fogyás és nem tudja kitalálni, hol téved, akkor rendben van számolni kevés kalória.
Az a baj, hogy a szükséges kalóriamennyiség kiszámítása sok változó tényezőtől függ - kortól, magasságtól, testsúlytól, munkától, edzettségtől, izomtömeg mennyisége, mennyi vizet iszol, gyógyszerek, kiegészítők, egészségi állapot. A fentiek mindegyike szerepet játszik a számítás a kalóriamennyiségből.
Eddig nem találkoztam olyan emberekkel, akik boldogok és elégedettek életükkel és egészségükkel a kalóriák száma. Nem hibáztatom őket. Ki akarna számolni minden kis dolog, amelyet tudta nélkül fogyaszt tényleg hogyan a teljes mennyiségnek kell lennie. Ez ahhoz vezet csüggedés a kívánt eredmények hiányától.
Bizonyos, hogy a kalóriaszámlálás egyesek számára működik, de azért legtöbb ember nem hatékony módja a zsírvesztésnek.
Jobb lehetőség: Kezdje a valódi fogyasztással, teljes ételek. Ha fel tudja emelni vagy megölni, akkor ehető.
Ide tartozik a hús legeltetett állatok, vadhal, szabadon tartott tojás, dió és mag, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
Egyél, ha éhes vagy, és hagyja abba, amint jóllakottnak érzi magát.
2 NÖVELNI kell az élelmiszer-táplálékot
Egészen hamarosan Mindig mindenkinek ajánlottam az étkezést 2-3 óra, Napi 5-7 alkalommal. Még mindig azt hiszem ez a módszer sok embert érinthet.
Versenyzők fizika kategória a testépítés pedig nagy sikerrel használja.
De úgy tűnik, ncselekszik a legtöbb ember számára, akik nem találnak ösztönzést a megtérésre fogyasztás szárított csirkefiléből naponta hatszor, édesburgonya és brokkoli a szakmájában.
Kutatás az adott témában a gyakoriság az evés felfed, hogy nincs konkrét bizonyíték, megerősítve, hogy az evés gyakrabban növeli az anyagcserét, mint három egyenlő adag elfogyasztása napközben.
Az egyetlen előny ettől van irányító az étvágy.
Tényleg megéri-e stresszelni az ügyfeleimet azzal, hogy napi 5-6 alkalommal esznek? Valószínűleg nem.
Sőt, azt hiszem, amikor azt mondom nekik, hogy egyenek oly gyakran, kiderül, hogy túl sok kalóriát vesznek fel a nap végére. Az ügyfelek gyakran azt mondják nekem, hogy nem érzik elég éhes, ételt venni oly gyakran.