5 mindennapi életből származó káros szokás, amely tönkreteszi a térdeket Tárgyak

mindennapi

November 22. 2019, 12:13 h.

Még a könnyű terepfutás és a gyors séta bizonyos körülmények között is túlterhelést okozhat, és térdfájdalmat válthat ki.
Íme néhány gyakori helyzet, amely növeli a fájdalmat.

Futás az egészségért. Úgy dönt, hogy elveszít néhány plusz kilót, és elmegy kocogni a közeli parkba. A probléma az, hogy ez nem jó megoldás. Könnyű keresztezéskor a térd terhelése nagyon magas - legfeljebb 300 kg. mindegyiknek. Ha túlsúlyos, akkor a térdeivel még nagyobb súly.
A bölcs döntés az, hogy először lefogy, majd fut.
És még valami. Különleges kiképzés nélkül tartósan károsíthatja az ízületeket.
A másik fontos dolog a cipő - fogadjon olyan minőségi cipőkre, amelyek csillapítják és elveszítik a terhelés egy részét.
Ne szaladjon aszfalton. Jobb, legalábbis kezdetként, puhább burkolatot választani - utat a parkban vagy az erdőben.

Lejtő a lejtőn. A lefelé haladás térdpróbát jelent. Hatszor nagyobb terhelést jelentenek, mint maga a test súlya. Ne feledje tehát - ha támasz nélkül gyorsan le kell mennie a lépcsőn, az károsíthatja az ízületeket. Különösen igaz ez a túlsúlyos emberekre.