5 lépés, hogy az étrend életmód
Kínzás és nélkülözés nélkül
Ha fogyni akar, kezdjen el fárasztó étrendeket, amelyek csökkentik az összes kedvenc ételt. Ez a kínzásnak van kitéve a siker és a karcsú álom derék nevében. Egy, két hétig, talán egy hónapig bírja. De amint visszatér a szokásos étrendjéhez, minden a pokolba kerül. Minden erőfeszítés kudarcot vall. A font visszatér, és néha több is.
Annak érdekében, hogy fogyni tudjon és mindenekelőtt fenntartsa a szobrot, a választott étrendnek életmóddá kell válnia, amelyet változatlanul, határidők és korlátok nélkül, elviselhetetlen nélkülözés nélkül, de ésszerű intézkedés.
Melyek azok a lépések, amelyek segítenek követni a számodra legmegfelelőbb étrendet, és hosszú távon életmóddá alakítani?
1. Ne adja fel kedvenc ételeit.
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy a kedvenc ételeket kizárják étlapjukból, károsnak tartva őket. Gyakran egész ételeket vagy tápanyagcsoportokat, például tésztákat, desszerteket, szénhidrátokat és zsírokat céloznak meg az elimináció céljából.
Valójában, ha hagyja őket az étlapján, de kis mennyiségben, az sokkal több sikert hoz. Az American Dietetic Association által végzett kutatás megállapította, hogy egy nagyon kicsi napi kezelés segít fenntartani a súlycsökkentő erőfeszítéseket és eredményeket. A kedvenc ételek teljes elutasítása komoly mentális összeomlást okoz, amely elrejti az étrendben előforduló súlyosabb rendellenességek veszélyét, amelyek kudarcot vallanak és plusz kilókat hoznak, valamint egészségügyi kockázatokat.
2. Egyél olyan ételeket, amelyek jóllaknak.