5 lépés az Ön számára legmegfelelőbb étrendhez - Egészség Ani-val
A fogyás és az egészségesebb életvitel megpróbálása ijesztő feladatnak tűnhet. Olyan sok könyv, weboldal és más bevallási forrás kínálja a legjobban a fogyást és az eredmények fenntartását. Még szórakoztatóbb, ha olyan baráttal találkozol, aki remekül mutat, diétát követve, pl. Paleo, amikor úgy tűnik, hogy hízik, annak ellenére, hogy ugyanazon a diétán van. Elég zavaró lehet!
Tehát honnan tudhatja, hogy a számtalan diéta közül melyik lesz a legjobb az Ön számára? Szerencsére nem kell mindet kipróbálnia, hogy az egészséges siker útjára léphessen. Íme néhány egyszerű dolog, amelyet megtehet a megfelelő étrend-terv megtalálásához:
A bio-egyéniség fogalmának megértése
Az Ön számára tökéletes étrend megtalálásának első lépése semmi köze ahhoz, amit valójában fogyaszt. Ez magában foglalja a gondolkodásmód, a mentális hozzáállás változását. Ismerje meg a bio-individualitást, az egyedülálló koncepciót, amelyet az Integratív Táplálkozási Intézet alapítója - Joshua Rosenthal mutatott be. Ez lényegében azt jelenti, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a következő. Ez a koncepció az élet minden területére érvényes, de különösen hasznos, ha diétákról van szó! A bio-egyéniség megértése segít rájönni, hogy a legjobb barátod számára is lehetséges és tökéletesen jól érzi magát a South Beach-i étrend mellett, amíg csak éhes vagy fáradt. Másrészt nagyszerűen érezheti magát, ha abbahagyja a tej és tejtermékek szedését, és barátjának vigasztalhatatlanul hiányzik. Húzza ki a diétákat, és kezdje kicsiben!
Ez az első rész kissé ellentmondásosnak hangzik, de az Ön számára legmegfelelőbb étrend megtalálásához először figyelmen kívül kell hagynia az összes többi diétát! A korlátozó étrend szigorú betartása nagyon nehéz. Minél korlátozóbb, annál valószínűbb, hogy eltér az étrendtől és túlfogyasztja az egészségtelen ételeket. Továbbá, mivel nem tudja, melyik étrend a legjobb a testének, a megfelelő kiválasztása nagyon nehéz lesz. Ahelyett, hogy egyszerre megszüntetné a glutént, és az egészségének javítása érdekében szorítaná a hüvelykujját, kezdjen el apró lépéseket tenni a jelenlegi étrend tisztításához. Adjon hozzá nagy mennyiségű friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és szerves fehérjét, és nézze meg, hogyan kezdenek természetes módon eltűnni az étrendből a gyárilag feldolgozott ételek. Ezt "toló" megközelítésnek hívják, amelyben annyi friss, egészséges ételt eszel, hogy nincs helye rossz dolgoknak! Miután elért egy általánosan "tiszta" étrendet, akkor jobban megértheti, hogyan reagál a szervezete bizonyos ételcsoportokra.