Hogyan kezeljük a menstruációs ciklus fájdalmait - Egészség

Görcsök, puffadás, hangulatváltozások, deréktáji fájdalom, fejfájás, fáradtság, erős vérzés és fájdalom. A menstruációs fájdalom rémisztő. Az Egyesült Államokban a nők több mint fele beszámol arról, hogy dysmenorrhoában szenved, amely menstruációs görcsökkel járó fájdalom. De van-e mód legyőzni? Kiderült, hogy igen.

Az egész a diétáddal kezdődik

Életünk minden aspektusa, az étrend, a testmozgás alapvető szerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat. Minél tisztább és egészségesebb az étel, és minél aktívabbak vagyunk az edzőteremben vagy azon kívül, annál könnyebb lesz a menstruációs ciklusunk. Hangsúlyozzuk a gyümölcsöket és zöldségeket, ha mégis, elfelejti a fájdalmat. A kurkuma étkezésbe történő beépítése szintén segíthet. A sárga fűszerről kiderült, hogy megnyugtatja az izomgörcsöket és enyhíti a velük kapcsolatos fájdalmat.

Gondolkodjon, mielőtt bevesz egy fájdalomcsillapítót

A nem szteroid gyulladáscsökkentők, amelyeket egy-két nappal a ciklus megkezdése előtt szedtek, nemcsak visszatarthatják a fájdalmat, de akár 70 százalékkal is csökkenthetik a vérnyomást. Ha pontosan tudja, hogy mikor jut el hozzád, tervezze meg a tabletta bevételét.

---