5 lépés a túlevés leállításához
A túlevés számos okból következhet be.
Ennek egyik oka lehet egy olyan korlátozó étrend használata, amelytől úgy érzi, hogy megfosztja. Talán stresszes vagy alváshiányod van, ezért törekedj az ételre, mint a kényelem forrására. Bármi legyen is az oka, az alábbi lépések vannak jó kezdés hogy elkezdje leállítani a mértéktelen evési ciklust.
Írja le, mit gondol a táplálkozásról.
Használjon 5-10 percet az idejéből, csukja be a szemét, és gondolkodjon azon, hogy mi az étel az Ön számára, és mi legyen. Gondolod, mit és mennyit eszel? Vagy csak rohan az ételhez, anélkül, hogy figyelembe venné testét és mire van szüksége. Legyen reális, és fontolja meg, hogy életének végéig fenntarthatja-e az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
Adjon hozzá olyan ételeket, amelyek általában nem engedélyezettek.
A diéták nélkülözéshez vezethetnek, ami aztán túlevéshez vezethet. Amikor tudjuk, hogy bizonyos ételek nem megengedettek, még jobban szeretnénk őket. Ne próbáljon tehát irreálisan szigorú étrendet követni, és időről időre tegyen bele kedvenc tiltott ételeket, de ne vigye túlzásba.