5 LÉPÉS A HASZLA MEGOLDÁSÁHOZ - 2sport4life
Hello barátok!
Itt a tavasz már virágzik. Örülünk, hogy ilyen aktív embereket láthatunk kint hétvégén. Ami még jobban felmelegíti a szívünket, az az emberek színpalettája, akik a kijelölt szabadtéri játszótereken edzenek. Összenézünk és élvezzük őket, és arra gondolunk, hogy hamarosan eljön az ideje a jó alakú tömböknek ... mmm nem csokoládé, bár jó barnulással mondhatjuk - csokoládéprés. Igen, most következik a cserépszezon, és munkánk van azért, hogy ne érjünk felkészületlenül. Elmondható, hogy itt az ideje a zsírokat és a rossz szokásokat "lebontani", és egészséges kúrákkal "forrasztani".
Alakú sajtó?
Ki, kérdezzük, legalább egyszer nem akart egy jó alakú sajtóval kitűnni a tengerparton? Nos, a jó hír az, hogy mindannyian hasprésszel rendelkezünk, de egyesek számára ez örök hibernációban van, valahol a zsír alatt. Erős vágy és odaadás mellett azonban bárki megmutathatja és büszkén viselheti. Úgy döntöttünk, hogy néhány hónappal a nyár előtt felvetjük a csempék témáját, mert a szobrászatukhoz szükséges idő viszonylagos. Ez a fegyelemtől és a kiindulási pozíciótól függ. Ha túlsúlyos, akkor bónusz időre lesz szüksége ahhoz képest, aki viszonylag tiszta és egészséges. A sajtóhoz szükséges elhivatottság és munka meghaladja azt, amellyel felfegyverezzük magunkat, ha fogyni akarunk, és egészséges formát szeretnénk elérni egy jól formázott megjelenéssel. Tehát hallgatás helyett nézzük meg, mit tehetünk ellene.
Az első dolog, amit tudnunk kell ...
A sajtó nem akkor jelenik meg, amikor hasi préseket pumpálunk, hanem amikor a testzsír szintje elég alacsony ahhoz, hogy felfedje azokat az inakat, amelyek elválasztják a hasi izomrostok elejét. Ezek a kérdéses ereszcsatornák alkotják az úgynevezett csempéket. Fontos megemlíteni, hogy nem mindenkinek van anatómiája a kérdéses "6-pack" -hoz. Van, akinek téglalap alakú hasa van, meghatározott hajtás nélkül, amely az izomot hat meghatározott szegmensre osztja. Mások olyan szögben lehetnek, amely nem pontosan hat azonos izomszegmenst alkot. Mindenesetre, ha megtisztítja a hasi sajtót a zsírtól, a megkönnyebbülés önmagáért beszél.
A sajtó képzés típusai
Cardio
- Ezt a dalt annyiszor elénekelték, de a lemezt nem törlik. A kardio egy aerob testmozgás, amely növeli a pulzusszámot, és gyakorlása zsírégetéshez vezet, különösen a hasi területen. [1] Azt tanácsoljuk, hogy legalább heti 3 alkalommal és legalább 45 percig, de ha lehetséges többet is, vegyen be egy kellemes kardio tevékenységet az Ön számára. Cél alacsonyabb intenzitás és hosszabb időtartam. Kerékpározni, futni, úszni, túrázni a természetben. Még akkor is, ha a lustaság kezdetben megállít, egy kis erőfeszítéssel meglátja, hogyan jön az étvágya az evéshez, és hamarosan irritálódik, ha valami megakadályozza, hogy edzőterembe járjon.