5 légzési technika, amelyek segítenek 5 kg-os fogyásban egy hónap alatt
Megtanulunk rendesen lélegezni, hogy abbahagyjuk a 24/7 étkezésről való gondolkodást, fogyjunk és egészségesek és szépek legyünk. Mint kiderült, mindez valós, csak tudnia kell, hogyan kell csinálni.
Anna Kozhuharova-Marianska 2020.04.10
Amikor mi vagyunk ideges és stresszes, nagyon gyorsan és sekélyen lélegzünk, ami az aminosavak, a jód, a kalcium és más egészséges zsírok rossz felszívódásához vezet. Ezek az anyagok segítik az emésztést. Rendszeres légzési gyakorlattal az anyagcsere sebessége 25-40% -kal nő, és egy hónap alatt 2-5 kg túlsúly eltűnhet. A feltétel az, hogy minden nap 15-20 percig végezzük a gyakorlatokat.
Egy érdekes tény, amelyet a tudósok bizonyítottak, azt sugallja, hogy az emberi test eltömődött és zsírsejteket használ mint tároló tartály tartósítószerek, peszticidek és más káros anyagok A mély rekeszizom (hasi) légzés segít a toxinok gázokká történő átalakításában és a szervezet méregtelenítésében.
Emellett stressz alatt a mellkason keresztül lélegzünk, és ez csak a 30% -a tüdőmennyiség. Ez az oxigénmennyiség nem elegendő a zsírlerakódások lebontásához és oxidálásához, ezért azok gyorsabban lerakódnak. Amikor mélyebben, lassabban és a gyomron keresztül lélegzünk, testünk elkezd termelni endorfint - az öröm hormonját. A boldog emberek pedig általában nem zsúfolódnak tekercsben és csokoládéban.
1. gyakorlat: egyensúly
Ha megszokta, hogy stressz alatt él, akkor a légzése valószínűleg a mellkasára összpontosul. Először vissza kell állítania az egyensúlyt, és emlékeznie kell arra, hogyan kell lélegezni a gyomrával.
Hogyan kell csinálni: Üljön egyenes háttal, szilárdan a padlón vagy a lótusz helyzetben. Helyezze az egyik kezét a hasára. Belégzéskor felfújjuk a gyomrot (kerekítjük), kilégzéskor "toljuk" vissza. Ismételje meg lassan 2 percig, próbálva elég erősen megfeszíteni a hasat.