5 kulcs az egészséges gyermekek immunitásához - egészséges minden nap
Eva Lachezarova
Az egészség hatalmas és nagyon kíváncsi téma számomra, arra törekszem, hogy minden nap tanuljak valami újat és érdekeset. Ebben a blogban megosztok veletek ilyen témákat, különös hangsúlyt fektetve a gyakorlati tanácsokra, amelyeket azonnal alkalmazhatnánk mindennapjaitokban. Hamarosan találkozunk!
5 kulcs az egészséges gyermekek immunitásához
A modern életmód gyakran igazi kihívást jelent a gyermek immunrendszere számára. Úgy tűnik, hogy a gyerekek nem alszanak eleget, túl sokáig bámulják a telefon- és tévéképernyőket, magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak, és nem olyan aktívak, mint amennyire a testüknek optimálisan kell működnie. Sajnos a kicsik gyakran hatalmas stresszel szembesülnek, amire mi szülők néha nem gondolunk, és ez bebizonyosodott, hogy negatív hatással van immunitásukra. Tekintettel a közelgő influenzaszezonra, egy helyen összegyűjtöttük az egészséges gyermekek immunitásának 5 kulcsát, amelyek segítenek a területen bevált gyakorlatok alkalmazásában. Sajnos az influenzaszezon még elkövetkezik, és a gyermekek mindig betegek lesznek, ezért siettetünk arra, hogy házi gyógyszeres szekrényébe vegye be a Fludrex Timmyt, amely hibátlanul működik a megfázás és az influenza első tüneteinél.
1. kulcs: Táplálkozás
Az egészséges gyomor egy csodálatos rendszer, amely segít minden embernek felszívni a tápanyagokat, és minden szervnek megadja azt, amire szüksége van. Bélben lévő baktériumok, vagy ún. mikrobiom, több száz folyamatot szabályoz a testben, és döntő fontosságúak az immunrendszer állapotában. Tudta, hogy a gyermek immunitásának 75% -a a bélben van? Ezért olyan fontos a "jó" baktériumok állapota. A "jó" baktériumok barátai erjesztett élelmiszerek. A pozitív dolog ebben az esetben az, hogy Bulgáriában rengeteg ilyen lehetőség áll rendelkezésünkre: joghurt, kefir, boza és még savanyúság is.
Korlátozza a cukros és túl magas tartósítószer- és színtartalmú ételek fogyasztását. Gyulladást okozhatnak, amely megakadályozza, hogy a baba immunrendszere megbirkózzon az őt megtámadó vírusokkal és baktériumokkal.
Célszerű több szezonális gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjét bevinni gyermeke étrendjébe. Rendkívül fontosak az immunrendszer állapota szempontjából, és a legtöbb fehérjeforrás olyan anyagokat is tartalmaz, mint a B-vitamin, az omega-3 és a cink, amelyek szintén támogatják az immunitást.
2. kulcs: Alvás
Sajnos manapság a legtöbb gyermek nem alszik eleget, vagy alvásminősége romlik. Életkortól függően a gyermekeknek napi 10 és 14 óra között kell aludniuk. A tudósok megállapították, hogy közvetlen kapcsolat van az alvás és az immunrendszer állapota között. Az alvás minősége szintén rendkívül fontos, és ezt gyakran elhanyagolják. Az alvási hormon melatonin szekréciója attól függ, hogy a gyermek sötét szobában alszik-e, képernyő nélkül, vagy éjszakai lámpával. Néha a napfényes kevés napfény és az esti képernyőkön található túl sok kék fény kombinációja szintén károsíthatja a melatonin szintjét a szervezetben. Mit tudsz csinálni? Korlátozza a gyermek elektronikus eszközök társaságában eltöltött idejét, tartsa távol a kicsi hálószobáját, adjon elegendő lehetőséget a gyermek számára, hogy fizikailag aktív legyen, lehetőség szerint friss levegőn, próbáljon betartani az ébrenlét és az alvás rendjét.