Cardio a BB-Team fórum edzése előtt

Szia. Meg akarom kérdezni, hogy a test pontosan hogyan működik. Először szénhidrátokat, majd zsírt égetünk el. Miért nem vezet zsírégéshez az erős edzés előtti hosszú kardió (30-40) perc. Vagy eleget kap, de elveszíti az izomtömeget. Nem tudom, melyik igazabb. Mi történik, ha hosszabb kardiózást végzünk az edzés előtt.
Köszönöm. Remélem, megértette, mire gondolok

A témát Кольо Пияндето szerkesztette: 19.03.04 23:13.

Az a tény, hogy nem éget el zsírt vagy veszít sok izomzatot a kardió 40 percében, ha a súlyok előtt van, némi tudománytudomány az elmúlt évezred végéről.

A glikogén májból történő kimerülése után megkezdődik a zsírégetés, és ha az edzés egy óránál hosszabb, akkor az izomfehérje lebomlásához vezet. Jól értettem-e.

És nem mindegy, hogy ez a glikogén kimerül, csak egy hosszú kardió edzés után nincs sok erőnk és energiánk az erőnléti edzéshez, de ez mégis zsírégetéshez vezet, izomtömeg-veszteség nélkül.

Vagy tévedek? 😊

A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 19.03.03 09:28.

mondta Biliana Sabcheva 19.03.04-én, 22:53-kor:

Nem mondható kategorikusan. A Cardio minden energiafogyasztási módot működtet, de más százalékban. A zsír oxidációja minimális, költségként. Főleg az izmokban összegyűlt glikogént fogyasztja. A glikogén kimerülése esetén az izomerő csökken, és csak a zsír oxidációja marad fő energiaforrásként. .
A fehérjeszerkezetek nem úgy égnek. Az aminosavak elégetéséhez sokkal több edzésre van szükség

Az áttekintést a Szénhidrát szerkesztette: 19.03.03. 09:17.

És mi történik a súlyzós edzés, majd a kardió során

mondta Biliana Sabcheva 19.03.03-án, 09:25-kor:

És mi történik a súlyzós edzés, majd a kardió során

Semmi, továbbra is elkölti a glikogén)), egy kis zsír és így tovább.

Nagyon régen lefordítottam olyan videókat, amelyek elmagyarázzák neked a felépítést, ha érdekel. Van felirat gomb, ha nem jelennek meg.

A beszámolót a Szénhidrát szerkesztette: 19.05.05. 10:25.

Nagyon jó videók, ez a személy többé-kevésbé hozzáférhető és egyszerű nyelven mutatja be a dolgokat, itt-ott némi pontatlansággal, a fordításból származhat.

mondta kaloyan 19/05/19, 12:05:

Nagyon szép videók, ez a személy többé-kevésbé hozzáférhető és egyszerű nyelven mutatja be a dolgokat, itt-ott néhány pontatlansággal, a fordításból származhat.

)) köszönöm, mindenképpen a fordításból származik)))))

mondta szénhidrát, 19/05/19, 10:24:

Régóta fordítottam le olyan videókat, amelyek elmagyarázzák a felépítéssel kapcsolatos dolgokat, ha érdekel.

Váza, jól játszod őket, de nem tudom, ki néz rájuk, és hogy lesz-e értelme a mondottaknak. Vagyis hiába pazarolja magát.

mondta James Hinks, 19/07/03, 11:00:

mondta szénhidrát, 19/05/19, 10:24:

Régóta fordítottam le olyan videókat, amelyek elmagyarázzák a felépítéssel kapcsolatos dolgokat, ha érdekel.

Váza, jól játszod őket, de nem tudom, ki néz rájuk, és hogy lesz-e értelme a mondottaknak. Vagyis hiába pazarolja magát.

Sasho, ha korábban a megfelelő információkat szereztem volna, mint most, akkor nem zavartam volna annyira. És a természetes szelekció mindenütt jelen van)))). aki értette, az jó lesz neki, és aki nem értette)). van, tehát nem az ő sorsa)). legalábbis ebben a szakaszban nem!

Nagyon érdekes, Seluyanov szerint a hipertrófia fő tényezői
- aminosavak (20 aminosav teljes profilja) - építőanyag
- kreatin - ATP újraszintézist biztosít
- hormonok (tesztoszteron és szomatotropin) - serkentik a DNS replikációt
- hidrogénionok (edzési stressz)

Azaz az egyenletben nincs pozitív kalóriamérleg.

Azaz nál nél jó kiépített egy edzési rendszert és megfelelő táplálkozást, hogy izmokat szerezzen és zsírokat fogyjon egyidejűleg készítmények nélkül.
Vagy legalábbis új myofibrillákat lehet építeni, ami viszont az erő növekedéséhez vezet.

Azaz legalábbis ennek megfelelően lehet erőt szerezni a kalóriahiányban és a zsírvesztésben.

Az ismertetőt Alexander Krastev szerkesztette: 19.03.13., 17:34.

Elvileg teljesen igazad van, vagy egyetértek veled, akkor is, ha nem vagy)). De van egy "de". ha a kalóriahiány elején jár, akkor a folyamat valószínűleg így fog menni, de nem sokáig. Negatív tényezők halmozódnak fel, és nem sokkal később a gyakornok "összehajtja az ernyőt"))). legalább így kell lennie.
Nem gondoltam rá))), ami számomra meglepő. Vannak rajongásaim!

Nos, legalább így értettem 🙂

Beszél a miofibrillumok felépítését befolyásoló közvetlen tényezőkről. Sehol nem említette a kalóriatartalmat plusz vagy mínusz, azaz. ez, ha tényezőnek tekintjük, másodlagos, amely közvetve befolyásolhatja a többi közvetlen tényezőt.

Például: túlzott hiány -> több kortizol -> kevesebb tesztoszteron (itt kicsit fejből beszélek); az alacsonyabb teljes energiafelvétel miatt kevesebb a szabad ATP is

De ha a hiány kicsi, és egyéb tényezők (például alvás többnyire) rendben vannak, nem lehet probléma.

A fórumban látszólag))) a karok hiányával kezdtem. bár ott történhetnek dolgok, természetesen a személyes fogyás rovására.
Itt van egy másik igazság, amelyet megerősítettél. Mint))). Örülök, hogy "új" dolgokat fedeztek fel a fórumon.

Az áttekintést a Szénhidrát szerkesztette: 19.03.13., 18:44.

Ha jól emlékszem, Adasha hasonló személyes tapasztalatokat osztott meg valamivel ezelőtt

mondta szénhidrát, 19.03.13., 18:23:

De van egy "de". ha a kalóriahiány elején jár, akkor a folyamat valószínűleg így fog menni, de ez nem lesz sokáig.

És nem játszik zsírosan a százalék? Csak kérdezem. Azaz például egy 20% -os hiányban szenvedő kövér ember számára könnyebb egyszerre izomzatot szerezni és zsírégetni, összehasonlítva azzal, aki 16-18% zsírtartalommal azonos hiányban szenved. A második akár izmokat is veszíthet. Természetesen beszélek, feltéve, hogy mindketten megkapják a szükséges aminosavakat. És a folyamat nem idővel folytatódik, hanem addig, amíg a zsír bizonyos százalékáig nem esnek. Állítólag egy 160 kg-os palackvéggel ez tovább tarthat a gyengébbhez képest. Ez is logikus. Egy dolog izomépítés, miközben 30-ról 25% -ra esik, egy másik, hogy 15-ről 10% -ra.