5 jógapóz a jobb alvásért - jóga

Bővebben a témáról

Nem tudsz néhány órát aludni éjjel? Próbálja ki a helyreállító jógát, ez az álmatlanság egyik legjobb gyógymódja, amely segít a test és az elme lazításában. Segíti az oxigén eljutását a vérünkbe és az agyunkba. Íme néhány jóga póz, amely a stressz vagy szorongás okozta álmatlanságot kezeli.

1. Helyezze a holttestet vagy a savászanát

Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de nagyon fontos jógapozíció a teljes nyugalom elérése érdekében. A hátadon kellene feküdnöd. A tenyér csukott szemmel felfelé mutat. Engedje, hogy elméje tetőtől talpig megnyugodjon. Ennek során lazítson testének minden részén, arra koncentrálva. Ezt a nap bármely szakában megteheti, munkamenetenként körülbelül 5-6 percig.

2. Ado Muka Svanasana póz

Ezek a technikák népszerűek, mivel a kutya arca lenéz. Helyezze tenyerét és lábát a jógaszőnyegre, a kerekek egyenesek, a tenyér kissé a vállak előtt van, ebben a helyzetben a lábujjak a fej felé mutatnak. Most lélegezzen be, és kissé emelje fel a hasát a padlóról. A fejnek a kezek között kell lennie, és nem mozoghat. Maradjon ebben a helyzetben egy-két percig, majd engedje el. Ismételje meg 5-6 alkalommal munkamenetenként.

---