5 JÓGA-HELYZET HÁT- ÉS NYAKFÁJÁS ELLEN

Íme néhány jógapóz (ászana), amelyekkel enyhíthetjük állapotunkat, és nem igényelünk sok időt tőlünk.

Kezdjük egy számomra kedvelt gyakorlattal.

Ez egy egyedülálló komplex a gerinc, a csípő és a vállak számára.

A hátunkon fekszünk a hátunkon, kezünket a fejünk mellé tesszük vagy tenyerünket lefelé terítjük. Az egyik lábunk lábát a másik térdére helyezzük, és elkezdünk csavarodni, balra fordítva a testet és a fejet a jobbra és hátra. Örömmel kell csinálnunk, és ne érezzünk feszültséget. Csak szép és lassú, hogy megcsavarjuk a testét, és nagy örömet érezzünk minden görbéből. Oda kell fordulnunk, ahol boldogok vagyunk, ha már van fájdalom, hagyja abba, és próbálja meg könnyedén és kellemesen, fájdalom nélkül csinálni. Kötelező figyelni a fejet a test ellentétes irányába kell csavarni. Ez a gyakorlat javítja az anyagcserét és a perisztaltikát, a gerincre és a vállakra gyakorolt ​​hatás mellett.

Ez a gyakorlat a gerinc és a hasi szervek gyengéd masszázsát nyújtja, miközben enyhíti a nyaki fájdalmat. Ezenkívül kiküszöböli a hát és a nyak fáradtságát és feszültségét. És nem utolsó sorban egyedülálló pszichorelaxáló hatása van.

Térdre és tenyerünkre térünk, lélegzetet veszünk, és a fej felfelé, has lefelé, Kilégzéssel lefelé nézünk, és a hátát az ellenkező irányba hajlítjuk. És továbbra is váltakozunk. Belégzésként felnézünk, kilégzéskor a hátat hajlítsuk kb. 10 ismétlést végezhetünk.

---