5 jógagyakorlat OM Yoga vízzel; Életmód
Dr. Stefan Ilchev cikke a Víz különszámához az OM Yoga & Lifestyle magazinban
A víz az élet szerves része. Enélkül elképzelhetetlen. Az emberi lét elválaszthatatlanul összekapcsolódik a vízzel. A test körülbelül 70% -a víz, vagy 70 kg-os személy számára 42 l. Ezt a vizet intracelluláris - 28 l és extracelluláris - 14 l-re osztják. Az extracelluláris víz a sejtek közötti térben és az erekben található.
Az a vízmennyiség, amelyet egy személy egy nap alatt elnyer, körülbelül 2500 ml: 1000 ml étel, 1200 ml folyadék és 300 ml - az anyagcsere során keletkezik. A vízveszteség szintén 2500 ml - 1500 ml vizelettel, 100 ml ürülékkel és 900 ml a bőrön és a tüdőn keresztül.
Az állandó belső környezet - homeosztázis - fenntartásához testvízre van szükség. A toxinok bőrön, vesén és beleken keresztül történő kiválasztásának előfeltétele. A test optimális működéséhez elegendő vízre van szükség. Minden biokémiai folyamat vízi környezetben zajlik. Döntő fontosságú az immunrendszer megfelelő működése szempontjából is. Az elmúlt években bebizonyosodott a vastagbél szerepe a szervezet immunrendszerében, és annak megfelelő működéséhez és a salakanyagok időben történő kiválasztásához megfelelő mennyiségű vízre is szükség van.
A víz rendkívül fontos szerepet játszik a jógi életében. Patandzsali jóga szútrája szerint a napi kötelező nijama gyakorlatok egyike a testi tisztaság - a shaucha - fenntartása. Ezt az ajánlást a későbbi hatha jóga szövegekben (Gheranda Samhita) tovább dolgozták, mint a jóga gyakorlásának külön, kezdeti és rendkívül fontos elemét, amelyet a kifejezés ismert shatkarmi. Ez a gyakorlatok hat csoportja a fizikai test különböző részeinek megtisztítására, amelyek közül néhányhoz vízre van szükség. A technikák azonban hatással vannak a prána, az energiatestre is, amelyben a csakrák és a nadik találhatók - a finom energia csatornákon, amelyeken keresztül a prána áramlik. Ezeket a tisztító gyakorlatokat a fizikai és az energiaelzáródások megszüntetésére tervezték.
Vízi gyakorlatok:
1. Varisara vagy a ma népszerűbb változat, a shankha prakshalana. Az eredeti varisara gyakorlatban a gyomor megteléséig vizet vesznek, ezt követően az egyenes hasizmok tolásával vagy forgatásával hajtják végre, ami arra kényszeríti a vizet, hogy a végbélnyíláson keresztül gyorsan elhagyja a testet. A shankha prakshalanánál igyon kb. 250-350 ml enyhén sós vizet, és minden bevitel után öt speciális gyakorlatot hajtanak végre, amelyek a vizet gyorsan mozgatják a gyomor-bél traktus mentén. A vízbevitel és a testmozgás addig folytatódik, amíg a tiszta víz felszabadul. A gyakorlatot gyakorlott mentor irányításával végzik.