5 jelzi, hogy hiányzik a vitaminunk

Mindent megteszünk az egészséges életmód érdekében, de az erőfeszítés gyakran nem elég. Kész ételeket fogyasztunk, főzve, a legtöbb esetben gyalog és mellesleg. Még arra is emlékeztetnünk kell magunkat, hogy különféle vitaminokat kell szednünk. Külön kérdés, hogy csináljuk-e egyáltalán. És a test folyamatosan azt mondja neked, hogy valami hiányzik, néha furcsa módon.

vitaminunk

Repedt ajkak a széleken

Ennek az állapotnak az egyik oka a vas, a cink és a niacin (B3), a riboflavin (B2) és a B12 hiánya lehet. Ha vegetáriánus vagy fogyókúrás étrendet folytat, akkor nagyon valószínű, hogy az étrend a hibás a fontos anyagok hiányában a szervezetben. Töltse ki a hiányosságokat további halakkal és tenger gyümölcseivel, tojással, földimogyoróval, brokkolival, kelkáposztával, paprikával és karfiollal kombinálva.

Piros pikkelyes kiütés az arcon, plusz hajhullás

Nagyon valószínű, hogy a szervezetnek szüksége van biotinra (B7). A zsírban oldódó vitaminokkal (A, E, K, D) ellentétben a szervezet nem képes megtartani a vízben oldódó B-vitaminokat, és folyamatosan szükség van rájuk. Ne megfossza, fogyasszon több tojást, de főttet, gombát, avokádót, diót, málnát és banánt.

Vörös vagy fehér pattanásszerű dudorok

Lehetnek az arcon, vagy érinthetik a test másik részét. Ennek oka valószínűleg a szervezetben található D-vitamin vagy A-vitamin elégtelen mennyisége. Kerülje a telített és transz-zsírokat. A menüben hangsúlyozza a halakat, a diót és a mandulát. Adjunk hozzá lenmagot és kinek. Egyél zöld leveles zöldségeket, sárgarépát, paprikát.

Zsibbadás és merevség a végtagokban