Fogyás mindössze 1 hét alatt Fogyás

mindössze
Ezzel a diétával biztosan lefogy. Naponta legalább 300 ml tejet és tejterméket kell fogyasztania. Egyél sovány húst, főzzön zsír nélkül. Hagyja, hogy az elkészített mártások alacsony kalóriatartalmúak legyenek, kerülje a cukrot, fűszereket adjon az étlapjához. Igyon sok folyadékot - vizet vagy zöld teát.

Gyakoroljon minden nap a fogyásért - legalább tizenöt perc. Hagyja, hogy a menüben a zöldségek és gyümölcsök jelenjenek meg leginkább. Az étrendnek legalább 400 gramm gyümölcsöt és annyi zöldséget kell tartalmaznia. Egyél garnélát, rákokat, halakat, kagylókat - ezek nagyon hasznosak lesznek, mert felgyorsítják az anyagcserét, sőt szénhidrátokkal kombinálva is. A leghasznosabb a sült, főtt vagy párolt hal. Ezzel a diétával a hét végén két kilót fog fogyni.

Itt a menü:

1. nap
Reggeli: tojás szalonnával, paradicsommal és gombával, gyümölcs - 400 gramm
Ebéd: marhahús, saláta, kenyér (búzalisztből gyúrva), frissen facsart gyümölcslé
Délutáni snack: gyümölcsök sovány joghurttal, csirke, sajt, friss fűszernövények
Vacsora: bab, lazac, gomba, salsa paprikával, citrom

2. nap
Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, teljes kiőrlésű kenyér - két pirított szelet