5 hibát követ el, amely megakadályozza a fogyást

Az ideális figura sok ember álma szerte a világon. Mindenkinek azonban megvan a saját elképzelése arról, hogyan lehet ezt elérni. Vannak, akik szigorú diétákat követnek el, mások órákat töltenek az edzőteremben.

Theo Brenner-Roach fitneszedző szerint a fogyás fő feltétele a kalóriahiány. Úgy véli továbbá, hogy 5 oka van annak, hogy minden fogyásért tett erőfeszítése pazarolhat.

Túl sokáig tartasz egy diétát

Egy ideig diétázva az anyagcsere fokozatosan lelassul. Miért? A test fenntartása érdekében naponta elfogyasztandó ételek mennyisége fokozatosan csökken. Minél jobban ragaszkodik a diétához, annál több kilót veszít, de a testnek kevesebb energiára van szüksége.

Azaz a fogyókúra kezdetén bevehető kalóriamennyiség valószínűleg meghaladja a jelenlegi normát. Azaz nincs kalóriahiány.

Válasz: Számolja ki újra a kalóriákat az új súlya alapján. Ezt 2-3 hetente végezze el.

Két dolgot ne tegyen ebben az időszakban:

- dicsőíteni a kardió edzéseket;

- radikálisan csökkentse a kalória mennyiségét.

Alvás, stressz, vízvisszatartás

---