5 hatékony módszer az éhség (és a fogyás) csökkentésére

Kezdőlap/5 hatékony módszer az éhség (és a fogyás) csökkentésére

Gondolkodott már azon, mi is valójában az éhség? Miért vagyunk néha annyira éhesek, hogy hajlamosak vagyunk mindent megenni a hűtőben? És máskor egy egész napot eltölthetünk anélkül, hogy harapnánk a számat, és nem éreznénk magunkat éhesnek? Az éhség mechanizmusának megértése rendkívül fontos ahhoz, hogy megtanulják irányítani és ennek megfelelően fogyni.

Az éhezési hormon: amit tudnunk kell?

Az éhség közvetlenül kapcsolódik a gyomor által termelt "éhséghormon" ghrelinhez. Kulcsfontosságú szerepet játszik a tapasztalt étvágy és éhség szabályozásában. Például amikor a ghrelin magasak vagyunk, éhesnek érezzük magunkat, és amikor alacsonyak - csökken az étvágy.

Néhány ember számára jó, ha a ghrelin szintje magasabb, de ha simán és simán szeretne fogyni, arra kell törekednie, hogy a hormon szintjét a lehető legalacsonyabban tartsa, hogy ne érezze éhségét és csökkentse a túlevés.

Tudnunk kell, hogy a ghrelin azokban az órákban növekszik, amikor általában étkezünk, és csúcspontján erős az éhség, hogy emlékeztessen bennünket arra, hogy ideje enni. Ezután fokozatosan csökken. Miért fontos ezt tudni?

---