5 hasznos tipp, hogyan lehet erőfeszítés nélkül megszabadulni a rossz szokástól - Nő a tetején
A rossz szokások nem egy mondat, hanem egy átmeneti akadálya annak, hogyan érheted el magad legjobb változatát.
A napi összes tevékenység több mint 40% -a gépész. És sok közülük nem hasznos számunkra. A rossz szokásoktól való megszabadulás azonban nagyon nehéz. De vannak olyan módszerek, amelyekkel könnyen megszabadulhat tőlük.
1. Csak egy rossz szokást szüntessen meg
Néha úgy tűnik, hogy egész életedben rossz szokások halmozódnak fel, és végre rájössz, hogy ideje mindent megváltoztatnod. Igen, holnaptól. Tedd egy darabig, aztán azt mondod: "Egyszer nem számít." És akkor összeesel.
Próbáljon kicsiben kezdeni: koncentráljon egy rossz szokásra. Fokozatosan megszabadulhat mindaktól.
Charles Dewey azt tanácsolja, hogy a változás hosszú távú projektként gondolkodjon a Habit hatalmában. Ha megpróbálja megváltoztatni az összes szokását egyszerre, valószínűleg minden nagyon gyorsan kikerül az irányításból.
Fontos tudni, hogy a rossz szokásoktól való megszabadulás nyolc-kilenc hónapot vesz igénybe. De vegye fontolóra, hogy ez milyen hatalmas hatással lesz egész jövőbeli életére. Érdemes egy hónapot szánni a szokás megváltoztatására. Élvezni fogja az eredményt a következő évtizedekben.
Nincs szükség gyökeres változtatásra az életeden. Csak szabaduljon meg egy rossz szokástól. Adj magadnak erre egy hónapot, majd lépj a következőre.
2. Ne állj meg azonnal, csak számolj
Ne próbálja egyszer és mindenkorra feladni ezt a szokást. Ne próbáljon megszabadulni a szokástól, hanem az állandóságtól.
Más szavakkal, ne próbálja egy pillanatra leszokni a dohányzásról - próbáljon meg naponta vagy óránként elszívni egy bizonyos mennyiségű cigarettát. Vagy óránként legfeljebb tízszer ellenőrizze a Facebookot. Az ilyen kis erőfeszítések az idő múlásával a szokás teljes felszámolásához vezetnek.
Ezt kísérletek igazolják. Howard Rahlin pszichológus kutatásában bebizonyítja, hogy ha inkább egy szokás állandóságára koncentrál, mintsem magára, akkor nagyobb eséllyel fog sikerülni. Azok a dohányosok, akiknek az volt a feladatuk, hogy naponta azonos mennyiségű cigarettát szívjanak el, fokozatosan kevesebbet kezdtek dohányozni, még akkor is, ha nem szándékoztak leszokni.
Hasonló a fogyáshoz a kalóriák számolásával. A testmozgás önmagában nem elég. Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik sportolnak és mindig tájékozódnak az ételek kalóriatartalmáról, gyorsabb és könnyebb sikereket érnek el a fogyással.
Nem kell mindent egyszerre feladni. Csak figyeljen a számokra, és tartsa be a rossz szokásokat. De ne feledkezzünk meg a kitartásról sem!
3. Ne magadon változtass, hanem a környezeteden!
Az Instagram-ot minden nap telepítem a telefonomra, és minden nap törlöm. Kórosan hangzik? Nem pontosan. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy naponta egyszer ellenőrizze. Már nem akarom naponta 600-szor ellenőrizni az Instagram-ot. Meg kell próbálnia letölteni. És ez egy másik nagy titok a rossz szokásoktól való megszabaduláshoz.