5 gyors tipp az ünnepek utáni ritmushoz
Az ünnepek előtt megbeszéltünk néhány tippet, hogyan lehet formában maradni és elkerülni a nagy eltéréseket. Nos, az ünnepeknek vége (szinte, ha nem számolom a januári napok nevét). Sikerült formában maradnia?
Ha a fenti kérdésre a válasz "nem", akkor van néhány gyors tippem, amelyek segítenek fokozatosan bejutni a ritmusba, pótolni az elvesztegetett időt és folytatni a testének felesleges stressz nélküli formálását.
Mivel ebben az időszakban általában némi túlsúlyt kapunk, az általam adott tanácsok inkább a tisztításra és fogyás , mert alapvetően ezek a célok, amelyekre legtöbben az új év első hónapjaiban törekszünk.
Itt vannak:
1. Először is - ne hibáztasd magad. Ne gondolj arra, hogy mit tudtál volna elérni ebben a két hétben, és hol lennél most. Bár lassítják a fizikai haladást, az ünnepek erős szellemi szellemet jelentenek. A kikapcsolódás ideje, amikor megérdemelt pihenést nyújthat magának, élvezheti a családdal és a barátokkal töltött időt, és jól érezheti magát. Ez enyhíti a mindennapi élet stresszt, és segít abban, hogy könnyed lélekkel és erősebb motivációval kezdjük az új évet.
Más szavakkal, nem kell visszatekinteni. Az év még csak most kezdődik, a célhoz vezető út folytatódik, és ha valahova néznie kell - annak előre kell állnia! Az eltérések ellenére most fontos, hogy újra összpontosítson a céljára, koncentráljon a tennivalókra, és újra átvegye az irányítást.
2. Tegyen egyértelmű célt ... vagy ne. Jól ismeritek egymást, biztos vagyok benne. Ha egy meghatározott súlyra törekszik, és a cél felé tett pontos előrelépése motiválja Önt - közvetlenül az ünnepek után tegye meg a szükséges intézkedéseket és "értékelje a károkat". Pontosan tudni fogja, mi az eltérés, mennyit kell utolérnie és mennyi munkát kell végeznie a kívánt eléréshez.
De nem mindenki gondolja így - ha egyike azoknak az embereknek, akiket számok, pontos mértékek és határidők szorgalmaznak - egy pillanatra felejtse el a méréseket, és csak arra összpontosítson, hogy visszatérjen a ritmushoz. Az egyenetlen és egészségtelen étrend fokozatosan háttérbe szorul, és lassan normalizálódik diéta . Nem kell kalóriákat számolni, számolni szénhidrátok , fehérjék és zsír és így tovább ... Kezdje újra az egészséges és a menetrend szerinti étkezést, és hagyja a számlákat későbbre.