5 gyakorlat, amelyekhez csak otthon kell a szék
Tudjuk, hogy jelenleg különleges kapcsolatban áll a székkel - nemcsak egész nap a tetején áll dolgozni, hanem a helyének megváltoztatása is nagyrészt legalább egy kis változatosságot hoz az otthoni mindennapokba.
Íme, amit kínálunk - hogy új, érdekesebb szerepet töltsön be a székébe. Pontosabban: fitnesz eszköz otthoni hatékony gyakorlatokhoz.
A legnagyobb előnyei? Először mindenkinek van egy. Másodszor, nem kopogtat a földszinti szomszédnál, akinek alig tetszik az esti kardió. Harmadszor, akkor is gyakorolhat, amikor dolgozik, és kollégái jelenleg nincsenek ott, hogy furcsán nézzenek rád.
Megnyertük? Nos, kezdjük akkor.
1. gyakorlat: Hasi sajtók
Kezdjük az abszolút klasszikusokkal. Két lehetőség van rá. Az első az, hogy a lábunkat magasan helyezzük az ülésre, testünket a földön. A cél az, hogy megemelje a testét, és a mellkasát a lehető legközelebb hozza a térdéhez, arra törekedve, hogy a háta a lehető legegyenesebb legyen.
A második lehetőség az, hogy a kezünket a szék mindkét oldalára helyezzük, miközben rajta ülünk. Kiegyenesítjük a hátunkat, és a lehető legközelebb érjük a háttámlához. Egyszerre kezdjük megemelni mindkét lábat, összenyomjuk a térdeket, és a lehető legközelebb hozzuk a mellkashoz.
Leeresztjük őket a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-szor.