5 gyakorlat a tökéletes testért Invitro Bulgaria
Ez az egyedi öt gyakorlatsor segít tökéletes testet faragni, mint egy igazi hollywoodi sztár.
Most könnyen elfelejtheti a poros edzőtermet, mert csak a test súlyára, egy pár súlyzóra, egy nyújtószalagra és egy kívánságra van szüksége.
A hölgyeknek szóló varázskörös tréning kiűzi a zsírt a testéből, és segít minden izom alakításában és alakításában. Az edzés olyan nagy teljesítményű gyakorlatokat tartalmaz, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megterhelnek, ezáltal a sport hasznos és szórakoztató.
1. Guggolás
Kiinduló helyzet: Álljon fel egyenesen normálisan széttárt lábakkal. Helyezze a nyújtó hevedert a lába alá, és tartsa a fogantyúkat vállmagasságban.
Végrehajtás: Kezdje el hajlítani a térdeit, mintha egy székre akarna ülni. Amikor a combok háta párhuzamos lesz a padlóval, lassan kezdjen visszatérni a kiindulási helyzetbe. Ügyeljen arra, hogy testét függőlegesen, a lábát pedig párhuzamosan tartsa egymással. Nézzen egyenesen előre, és tartsa a fejét egy vonalban a gerincével.
Végezzen el 16 ismétlést.
2. Húzás egy kézzel
Kezdő pozíció: Helyezze a gumiszalag egyik végét a bal lába alá, a másik végét pedig tartsa jobb kezével. Lépjen hátra a jobb lábával, és tegye a bal kezét a combjára a további támogatás érdekében. Fontolja meg, hogyan helyezze el a szalagot úgy, hogy ne legyen laza. Hajoljon kissé előre, és stabilizálja a testet.
Végrehajtás: Kezdje kinyújtott karral, és finoman hajlítsa meg a könyökét, a gumit felfelé húzva. Koncentráljon a hátsó izmok mozgására, mintha a gerincig szeretné mozgatni őket. Ezután lazítsa meg a karját a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg. Ügyeljen arra, hogy a gyakorlat során tartsa a kezét a törzséhez közel, és a csavarodás elkerülése érdekében hagyja abba a mozgást, amikor a tenyere párhuzamos a testével.