5 gyakorlat a nyak és a váll mozgatásához - Tialoto
Az otthon maradás felfogáshoz vezet
A társadalmi elszigeteltség már több napja irányítja életünket, és sok ember otthon maradt. Az otthoni munkavégzés a lakosság nagy része számára normálissá vált, ami azt jelenti, hogy a forgalom a konyhába és a fürdőszobába járásra korlátozódik.
Azon kívül, hogy az ülés nem tesz jót a tökéletes alaknak, rossz hatással van az izmainkra is. Már érezzük a hát és a nyak merevségét, mivel fő helyzetünk a számítógép előtt vagy a telefonokat bámuljuk.
Gyermekekkel elszigeteltség alatt: Hogyan kell kezelni?
Hogyan kell kezelni a szigetelést?
Hogyan kell vigyázni a bőrére az elszigetelés során?
Legtöbbünknek valószínűleg nincsenek professzionális székei, amelyek egyenesen tartanák a hátunkat, ami tovább fokozza a fájdalmat és kényelmetlenséget. Ez az oka annak, hogy az izmok nem vannak ideális helyzetben, és stresszt és merevséget okoznak. A vállak is feszültnek érzik magukat, és ideje kezelni ezeket a problémákat.
Bár nincs lehetőségünk edzőterembe járni, hogy mozogjunk, sok könnyű gyakorlatot lehet otthon elvégezni.
A legfontosabb a megfelelő légzés gyakorlása. Szakértők szerint ez oldja a testben felhalmozódott feszültséget, és azonnal érezni fogja a szabadságot és a megkönnyebbülést. "Ha megváltoztatja a légzését, a nyak és a váll egyes részei azonnal javulni fognak" - mondta Laura Probert gyógytornász a Glamournak.
Nemcsak az izomfeszültség enyhítésében, hanem a mély légzésben is megszabadul a szorongástól és a pániktól, amelyet jelenleg a társadalmi elszigeteltség és a koronavírus-járvány súlyosbít.
Hogyan kell csinálni: Csukja be a szemét, és vegyen legalább 5 mély lélegzetet. Belégzéskor és kilégzéskor számoljon 5-ig.