5 gyakorlat a békés alváshoz - nőknek

gyakorlat

Megismertetjük a tornával, amely megszabadít a stressztől és felkészíti testét egy jó éjszakai alvásra. Mindannyian tudjuk, hogy ha jól alszunk a piacon, aktívabbak leszünk. Az álmatlanság mély ráncokat vés.

Ha csak néhány napig végzi az elalváshoz szükséges gyakorlatokat (szükségszerűen csukott szemmel), kipihenten, friss tekintettel, aktívabban és egyszerre ébred fel. Kövesse a jó éjszakai alvás gyakorlatait lefekvés előtt.

1. Cеднeтe по тypcĸи c изпpaвeн гpъб. Emelje fel könyökét a váll szélességére, és hajtsa tenyerét a karjaiba. Álljon néhány másodpercig, és óvatosan nyújtsa és óvatosan nyújtsa előre a karjait, miközben kinyitja az ösvényeket.