5 fő oka a túlsúlynak - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról,
A fogyás nehéz törekvés, amelyet megkönnyíthet, ha megérti a hízás okát.
Válaszolj a következő két kérdésre: 1.) Túlsúlyos vagy? 2.) Ez kielégít? Ha "Igen" -re válaszol az 1. kérdésre, és a "Nem" -re a №2-re, akkor íme néhány jó hír az Ön számára: A kövérség okainak megértése segít gyorsabban lefogyni.
Az Egyesült Államokban az Országos Súlykontroll Központ (NCC) 10 000 olyan ember körében végzett vizsgálatot, akik jelentős súlycsökkenést szenvedtek és sokáig sikerült fenntartaniuk. Azok az emberek, akik nem követnek bizonyos életritmust, hajlamosabbak a hízásra vagy az elhízásra. Íme öt oka annak, hogy súlya túlsúlyos lehet:
Az NCCT által készített tanulmány szerint a sikeresen lefogyott emberek 78% -a azt mondja, hogy rendszeresen reggeliznek a hét minden napján. Az egészséges emberek mindössze 4% -a soha nem reggelizik. Tehát ez a siker kulcsa: minden reggel fogyasszon egészséges reggelit. Válasszon olyan ételeket, mint a friss gyümölcs, turmix, tojás, kávé (tejszín és cukor nélkül), tea és teljes kiőrlésű gabona.
2. Ne figyelje a súlyát
Azok a személyek 75% -a, akik fenntartják az egészséges súlyt, legalább hetente egyszer híznak. Ha nehezen tud megszabadulni a puffadástól vagy a hastól, időről időre ellenőriznie kell a testsúlyát. Ez segít megtartani egészségügyi céljait, és láthatóan figyelemmel kíséri az előrehaladást.
3. Túl sok tévét néz
Ez az egyik fő oka annak, hogy miért okozhat problémát a túlsúly: túl sok órát tölt a tévé előtt. Az NCCT által megkérdezett emberek 62% -a azt mondja, hogy heti 10 óránál kevesebb televíziót néz. Kelj fel a kanapéról és tornázz egy kicsit.
4. Nem gyakorolsz eleget
Ha már a testmozgásról beszélünk, akkor a jó testalkatú emberek 90% -a átlagosan napi 1 órát gyakorol. Nincs ideje edzeni? Ezek a tippek másképp gondolkodásra késztetik.