5 fajta étel, amelyeket érdemes elkerülni
1. Nem kedvelt ételek
Biztos vagyok benne, hogy legalább egyszer ettél olyan ételt, amelyet utálsz, de néhányan azt mondták, hogy ez jó, és segít elérni az elérni kívánt célt.
Például egyesek nem szeretik a halat, mások a káposztát, a harmadik spenótot, stb., De erőszakkal fogyasztják őket, mert úgy gondolják, hogy ez gyorsabb fogyáshoz, illetőleg izomtömeg-gyarapodáshoz vezet.
De nem kell bajlódnia. Mindig van lehetőség arra, hogy a tápanyagokat más olyan ételektől nyerje, amelyek igazán szeretnek. Annak érdekében, hogy az étrend előnyös és hatékony legyen, nemcsak egészségesnek, de kellemesnek is kell lennie. Annak érdekében, hogy az első hónapban ne adja fel, jelentős eredmény nélkül - lehet, hogy elhasználódottnak tűnik, de igaz!:) Nem az az ötlet, hogy csak 10,20,30 vagy 90 napot kövessünk, csakúgy, mint a 90 napos étrend, mert így nem fogsz megfelelő étkezési szokásokat kialakítani.
2. A gyomrot irritáló ételek
Ettél már valamit, majd érezted a gyomorpanaszokat? Valójában még senkivel sem fordult elő.
Ilyen tüneteket, például puffadást, nehézséget és általános kényelmetlenséget okozhatnak a glutént tartalmazó élelmiszerek (glutén intolerancia esetén), tejtermékek (laktóz intolerancia esetén), gyümölcsök (fruktóz felszívódási zavar esetén) stb.
Az irritáció oka lehet egy zöldségben, gyümölcsben, húsban vagy tenger gyümölcseiben található tápanyag allergiája is.
Egy adott étel iránti intolerancia minden organizmus esetében szigorúan egyéni. Ezért a kellemetlen érzés elkerülésének legjobb módja az, ha kiderítjük, hogy mely ételek "irritálják" a gyomrot, és kerüljük azok fogyasztását.
3. Olyan ételek, amelyek miatt hibáztatod magad
Közelednek az ünnepek. És valószínűleg ünnepnapokon vagy hétvégén gyakran előfordul, hogy túlzásba esik gyors szénhidrátokkal és egyéb finomságokkal. További édességek, üdítők, nagyobb adagok, több tészta…
Pontosan azért, mert tudja, hogy a túlzott bevitel károsíthatja céljait, bűntudata van, majd megpróbálja kompenzálni a túlfogyasztást egy nagyon szigorú diétával és több mozgással.
És így a következő hétvégéig - amikor megint túleved. És akkor a ciklus megismétlődik.
Nincs semmi baj azzal, ha megeszel valamit, ami csábít, amennyiben korlátozott mennyiségben fogyasztod. És akkor is, ha túlzásba viszi, nem azt tanácsolom, hogy azonnal botorkáljon a másik végletbe, és végezzen el lehetetlen diétákat és mozgást. Ennek oka, hogy az étrend éles megváltoztatása inkább megterheli a testet, és negatív hatást gyakorol az általános tónusodra.
4. Olyan ételek, amelyeket nem lehet abbahagyni
Ez a pont némileg összefügg az előzővel. Vannak olyan ételek, amelyeket egyszerűen nem állhatunk le. Még akkor is, ha nem érezzük éhesnek magunkat, továbbra is egyre többet eszünk - mert finomak, vagy azért, mert az agy étvágyának szabályozására szolgáló jelek nem váltakoznak! Számos példa van: chips, müzli, keksz, hasábburgonya, csokoládé és még sok más.