5 fajta dió az étrendhez
Most megemlítjük az első ötet a hírnév táplálékláncában, amelyek az évek során és számos tanulmány bebizonyították felbecsülhetetlen hatásukat a szervezetben.
Az egyre gyakoribb fogyókúrák teljesen tagadják a zsírt. És ez nem egészséges. De a dió pótolhatja azokat az egészséges tápanyagokat, amelyeket elveszítünk, ha diétázunk. Évente új bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a dió táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott egészséges étel, de néhányan mégis elutasítják őket étlapjukról, ha fogyókúrás étrendet tartanak.
A dió előnyei nem csak a zsírsavak, amelyek fenntartják az alacsonyabb koleszterinszintet. Jó megelőzés a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség esetén, a dió meglehetősen tápláló, jóllakott és így korlátozza az étvágyat. Ily módon egészséges módon hozzájárulnak a fogyáshoz. A diófélék fogyasztása nagyon fontos a vegetáriánusok számára, mert ezek biztosítják a szervezet számára a szükséges fehérjéket.
A diónak mindig szerepelnie kell étlapunkon, hogy kijelenthessük, hogy egészségesen étkezünk, vagy egészséges étrendet folytatunk.
Itt van az öt legfontosabb dió, amelyet szem előtt kell tartani:
1. Mandula
A mandulát különféle ételekhez lehet fogyasztani. Felveheti salátákba, sőt pizzákba is. Diófélék a legmagasabb fehérje-, mangán- és E-vitamin-tartalommal. Azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak mandulát, alacsonyabb kockázatúak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy képesek csökkenteni a rossz koleszterin szintjét. Fogyasszon mandulát naponta, bármilyen módon is - bármilyen ételhez, fehérjeturmixhoz adhatja, vagy tisztán fogyaszthatja. Kívánatos, hogy nyersek legyenek, és ha sütik, akkor só nélkül kell lenniük.