5 expressz gyakorlat a has számára - videó - Nőknek

gyakorlat

Biztosak vagyunk benne, hogy minden nap öt percet tölthet edzéssel. Próbáld ki ezeket a hasizom-feszesítő gyakorlatokat, és garantáljuk, hogy a fürdőruhát legközelebb felvéve magabiztosabb leszel.

Álljon kézzel és lábbal a padlón, és bal és jobb térdét könyökig tegye. Fontos, hogy ne engedje fel a fenekét, hanem az egész testet tartsa egy magasságban.

2. Feküdj a hátadon, tedd a kezeid a tenyered alá a padló felé, és a lábad néhány centivel a földtől felemelkedjen. Kezét a földre támasztva emelje fel a lábát a test közepéig - mintha gyertyát próbálna készíteni.