5 étel, amelyekről azt gondolja, hogy hízik, de valójában segít a fogyásban - diéták és fitnesz

Sokan úgy vélik, hogy a fogyáshoz tartósan uborka-, káposztalevél- és csirkemell-étrendet szeretne folytatni. Gyümölcsök? Diófélék? És nem, túl sok cukrot és zsírt tartalmaznak!

A táplálkozási szakemberek szerint azonban a túl monoton étrend számos tápanyag hiányához vezet. Ezenkívül a kis "kalóriabombák", ha nem élnek vissza velük, még a fogyásban is segítenek, mert sokáig kielégítik az éhségedet.

Olajbogyó

Olívaolaj készítésére használják őket - tehát nagyon zsírosaknak kell lenniük! Lehet, de az olajbogyó hasznos telítetlen zsírokat, rostokat és A-vitamint tartalmaz. Nem véletlen, hogy az olívaolaj az alapja a mediterrán étrendnek. Ezenkívül az olajbogyó nem olyan kalóriatartalmú, mint az olívaolaj - 100 g olajbogyó körülbelül 115 kcal-t tartalmaz. Ezért 50 g olajbogyó nem károsítja az alakját, de megment az éhségtől.

Földimogyoró

A földimogyoró valójában nem dió, hanem a hüvelyesek családjába tartozik. Csak akkor kerülje őket, ha allergiás rájuk - különben napi 30-50 gramm földimogyorót engedhet meg magának. Ez összesen 180-250 kcal-t tesz ki.A földimogyoró sok fehérjét és hasznos zsírt tartalmaz, és mogyoróvaj formájában (hozzáadott cukor nélkül) rengeteg lehetőséget kínál számunkra a kulináris kísérletekhez. Egyébként könnyen elkészítheti saját mogyoróvajját - csak őrölje össze a mogyorót egy turmixgéppel.

---