5 étel, amely segíti a mentális egészségünket New Me

amely

Szerző: New Me

Az ősz rendkívül szép évszak, ugyanakkor negatívumokat hozhat a hangulatunkba. Ezért úgy döntöttünk, hogy keresünk egy módot egy ilyen lehetséges probléma kezelésére. Az öt étel tápanyagai komoly lendületet adhatnak jó hangulatának.

Makk tök

Ez egy kis típusú téli tök, enyhén édes ízű. Nagyobb mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Ezenkívül a makk tök magnéziumot tartalmaz, amely fontos tápanyag a depresszió és a szorongás kezelésében. "Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy az étrendben a magnézium növelése jelentősen csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit, kortól és a depresszió súlyosságától függetlenül" - mondja Jen Fillenworth táplálkozási szakember.

Almák

Természetesen az alma egész évben a boltokban van. De különösen finomak ebben a szezonban. Fillenworth szerint az elmúlt évek táplálkozási kutatásai az almafogyasztás hatására összpontosítottak, és annak összefüggésére a védő neurológiai előnyök biztosításával. "Mivel az alma magas fitokémiai profilú, kiválóan alkalmas a DNS károsodásának megakadályozására, a hormonok szabályozására és az oxidatív károsodások csökkentésére" - magyarázza. "Mindezek a dolgok közvetlenül kapcsolódnak a jó mentális egészség megőrzéséhez."