5 étel a teljes boldogságért - bármilyen életkorban - új szülők
Rossz hangulat, figyelemelterelés, fokozott szorongás, fáradtság, depresszió - ezek az állapotok télen meglehetősen gyakoriak, és ez annak köszönhető, hogy hiányzik a szerotonin - az egyik fő neurotranszmitter -, amelyen keresztül az idegi impulzusok továbbjutnak. A boldogság hormonjának is hívják, és most elmagyarázzuk neked, hogyan érheted el az élet élvezésének legegyszerűbb módját, mert ez valóban csodálatos, és nem érdemes elkeseredetten vesztegetni drága időnket és savanyú arcokat csinálni.!
A szerotoninszint több szempontból is megnő: azáltal, hogy kiteszi magát a ragyogó napsütésnek, sportolással és aktív kikapcsolódással, valamint a megfelelő termékek fogyasztásával - amelyek triptofánban gazdagok. Mert ez az aminosav szállítja a szerotonint a szervezetbe.
Zsíros tengeri halak
Fotó: Guliver/iStock
Tartalmaz: makréla, bonito, tonhal, tőkehal, szardínia, tengeri keszeg, tengeri sügér stb., A triptofán mellett tartalmaz Omega-3 telítetlen zsírsavakat is. Segítenek az immunrendszer megerősítésében, növelik a szervezet képességét a fertőzések elleni küzdelemben, csökkentik az iszkémiás szívbetegségek kialakulásának kockázatát, fontosak az agy, a szem és az idegek normális fejlődésének fenntartásához.
Több tucat tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik több zsíros halat fogyasztanak, gyakorlatilag nincs szív- és érrendszeri betegségük vagy érelmeszesedésük. A különféle tengeri halak fogyasztása nemcsak javítja az egészséget, hanem meghosszabbítja az életet.
Tojás
A legelterjedtebbek és a fogyasztásra kaphatók a tyúktojások. Nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, nyomelemeket és zsírsavakat. Mielőtt hőkezelésnek vetnék alá őket, jól meg kell mosni őket. Mossa le őket meleg vízzel (40-45 fok), hogy a baktériumok ne hatoljanak be beléjük.