5 egyszerű tibeti gyakorlat fogyáshoz és fiatalításhoz Blog DocTiming
5 egyszerű tibeti gyakorlat fogyáshoz és fiatalításhoz
Egy friss felmérés szerint a bolgárok döntő többsége soha nem sportol. Sok ember mozgalmas mindennapjaiban egyszerűen nincs idejük erre. A test mozgatása azonban az egészséges élet alapfeltétele. Ezért javasoljuk, hogy próbáljon ki 5 egyszerű tibeti gyakorlatot - ezek napi maximum 15 percet vesznek igénybe, és ezek előnyei hatalmasak. A gyakorlatokat a huszadik század elején fedezte fel egy brit férfi, aki egy ideig a Himalája kolostorában élt.
A testre gyakorolt jótékony hatásuk megszámlálhatatlan: fogyás, derékerősítés, fiatalítás stb. Jó minden mozdulatot 21-szer megismételni - szent szám a tibetiek számára. Ahhoz azonban, hogy megszokja, kezdje el 3 ismétléssel, és fokozatosan növelje számukat minden nap. A mozdulatok végrehajtása közben ne terheljen túl sokat, hogy túl fáradjon vagy légszomja legyen.
1. tétel:
Álljon fel egyenesen, és tárja szét a karjait - vállmagasságban kell lenniük. Kezdje el forgatni körben a tengelye körül az óramutató járásával megegyező irányba, amíg enyhe szédülést nem érez. Az elején ezt érezni fogja valahol a 10. pörgetés után. Emiatt az első napokban 3-5 fordulattal kezdje, és fokozatosan növelje számukat.
Egyéb cikkek:
2. tétel:
Pihenés nélkül folytassa a második lépéssel. Feküdj a hátadon egy szilárd, de nem hideg szőnyegen - használhatsz takarót vagy jógaszőnyeget. Pihentesse karjait a testéhez, és nyomja tenyerét a padlóhoz, kissé mozgatva a fejét a test felé. Ezután emelje fel a lábát függőlegesen felfelé. Ügyeljen arra, hogy a medencéje ne emelkedjen le a padlóról. Kezdje fokozatosan 3-4 ismétléssel, ahogy növekszik az idő múlásával, az optimális szám 21.