5 dolog, amit tudnunk kell, ha fogyni akarunk Mindent a nőkről
Különféle okok keltik fel a hazánkban a fogyás iránti vágyat - az álomfigurára való törekvés, a magasabb önértékelés iránti motiváció, az ellenkező nemektől származó nagyobb figyelem igénye, egészségügyi problémák stb.
Úgy gondoljuk, hogy mindez a korlátozó étrend követéséből áll. Úgy gondoljuk, hogy a kardio edzés az egyetlen hatékony megoldás a fogyáshoz, és mindenféle hülyeséget próbálunk ki, amíg nem találjuk meg a változás helyes megközelítését.
Jómagam sok hibát követtem el, miközben az elején megpróbáltam lefogyni. De rájöttem, hogy a korábban kipróbált módszerek egyike sem volt a helyes út a sikerhez.
Ennyi kemény munka után, személyes utam és az emberekkel végzett munkám során megtaláltam és megosztottam veletek néhány fontos tippet, amelyekre emlékezni kell, amikor a cél elérése érdekében dolgozunk.
1. Ne éhezz
Ha ésszerűen korlátozza az elfogyasztott kalóriákat, és étrendjét intenzív erőedzéssel kombinálja, testét zsírégető kemencévé változtatja.
De ha túlságosan korlátozza az ételt és éhezik, a test gazdaságos üzemmódba lép, az anyagcseréje lelassul, és kevesebb kalóriát éget el, mert csak azt a kevés rendelkezésre álló energiát próbálja megtartani, amelyet feltölti életfontosságú szükségleteihez.
Ez az oka annak, hogy kudarcot vall minden alkalommal, amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet követ. Ha a testednek nincs mit felhasználnia energiához, megpróbál megtartani mindent, amit elfogyaszt.
Tehát egy bizonyos ponton stagnál, és a súlya leesik, annak ellenére, hogy kevesebb ételt fogyaszt.
Ezért biztosítson magának elegendő kalóriahiányt a fogyáshoz, de ne túl sokat a test önmegőrzésének "sürgősségi" folyamatainak feloldásához. Az erre a célra kész kalória kalkulátor segítségével könnyen kiszámíthatja a megfelelő kalóriabevitelt.