5 diétás tipp, amelyek ártalmasak lehetnek az egészségére - Gyógyszertár Optima
Javasoljuk:
Az utóbbi időben egyre divatosabb a diéták készítése, és a divat mellett mindenféle tippet hallhat a fogyásról. Néhány közülük hatástalan, míg mások akár egészségére is veszélyesek lehetnek. Mivel az emberi test sajátos jellemzőkkel rendelkezik, bizonyos étkezési szokások más-más hatással lehetnek minden emberre. Íme néhány tipp, amelyek károsak lehetnek az Ön számára.
A kalóriaszámolás a fogyás legjobb módja
Számos diéta azt javasolja, hogy számolja meg a napi fogyáshoz szükséges kalóriákat. Úgy gondolják, hogy ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget, akkor megolvasztja azt a zsírt, amelyet a teste energiatartalékként felszabadított. Ha ez igaz lenne, sok ember sokkal gyengébb lenne, mint ők. Ezek az elméletek túlságosan leegyszerűsítik az emberi testet, mint rendszert, kihagyva például azt, hogy az emberek nem azonosak az anyagcserével és az energiaigénnyel. Ezenkívül az étel nemcsak kalóriákat biztosít, hanem a test működésének fontos összetevőit is. Tehát nem csak az, hogy mennyi kalóriát vesz be, hanem az is, ami az őket biztosító étel. Fontos, hogy hallgasson a testére, amely a legjobban tudja, mire van szüksége, és mennyi étel elegendő. Gyakran eszünk azonban gépiesen, unalomból vagy megszokásból, elnyomva ezzel testünk hangját. Ha sok alacsony kalóriatartalmú, alacsony rosttartalmú ételt fogyaszt, akkor sok ételt kell megennie ahhoz, hogy jóllakjon, mert az étel nem biztosítja a szervezetéhez szükséges alapanyagokat, és a sejtek éhesek maradnak. Ha az ételed teljes és lassan eszel, gyorsabban és kevesebb kalóriával fogsz jóllakni.
A tej jót tesz az egészségnek
A reklámok évek óta próbálnak meggyőzni minket arról, hogy a tejtermékek a leghasznosabb fehérje- és kalciumforrások, bár számos tanulmány kimutatta, hogy a tejben lévő kalcium gyakran nem szívódik fel teljesen. Sok embernek intoleranciája van a tejtermékekben lévő kazein iránt, ami gyulladást és betegségeket okoz. A tejcukor, a laktóz viszont puffadást és puffadást okoz. Talán az egyetlen tejtermék, amely bizonyos fokig előnyös az ember számára, a joghurt, mert a tejsavbaktériumok könnyebben emészthető összetevőkké alakítják át a fehérje kazeint. Sokan úgy gondolják, hogy a tej jó a csecsemők számára, és nem a felnőttek, hanem az egyes állatok babái termelik. Még akkor is, ha a tejnek van némi előnye a test számára, az általunk fogyasztott tejtermékek nagy része káros anyagokat tartalmaz, például hormonokat és telített zsírokat, és a hasznos összetevőket a tejfeldolgozás megsemmisíti. Ezenkívül a tej az egyik legkárosabb savképző étel, amely felborítja a szervezetben a jó enyhén lúgos egyensúlyt. A tejtermékek megakadályozhatják a fogyást, ezért az állati tejet cserélje zöldség-, dió- vagy kókusztejre, amelyek sokkal előnyösebbek az egészségre és a fogyásra.