5 diéta nem fogyás, hanem egészség kedvéért
Mely diéták befolyásolják jobban az egészséget, mint a súly?
A diétákkal kapcsolatban az a legelterjedtebb hiedelem, hogy elsősorban fogyás céljára szolgálnak. De a speciális étrend hatalmas hatással van az egészségre.
Megfelelő étrenddel szabályozhatja a vérnyomást, a cukorbetegséget, az ízületi fájdalmakat és javíthatja általános egészségi állapotát.
Bemutatjuk az 5 étrendet, amelyek segítenek a különféle betegségek esetén.
Az alacsony glikémiás indexű étrend
Az alacsony glikémiás indexű étrend főként a szénhidrátokra összpontosít, pontosabban a magas glikémiás indexűekre.
Ez a diéta nem tiltja a cukrok fogyasztását, csak a "helyes" szénhidrátokra hívja fel a figyelmet.
Ez a diéta főleg teljes kiőrlésű gabonafélék, zabpehely, zabkorpa, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, quinoa, bab, borsó, lencse, dió fogyasztását javasolja.
Képtár
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek, de a gyümölcsöket körültekintően kell használni, mivel a vércukorszint emelkedését okozzák.
Ez a diéta nagyon alkalmas az 1. és 2. típusú cukorbetegségben, pre-diabéteszes állapotban, metabolikus szindrómában szenvedők számára.
A vegetáriánus étrend
Ismerjük a vegetáriánus étrendet. Ez magában foglalja elsősorban a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és tojások fogyasztását kis mennyiségben és a hús fehérjeforrásai helyett.
Sokan ezt a diétát vallásosabbnak tartják, hiedelmek vagy kulturális sajátosságok alapján.
De a szakértők megfigyelik ennek az étrendnek számos előnyét, és tudomásul veszik annak egyes betegségekre gyakorolt pozitív hatásait.
A vegetáriánusok kardiovaszkuláris kockázata alacsonyabb. A vegetáriánus étrend véd a szívkoszorúér betegségektől, a magas vérnyomástól és a cukorbetegségtől is. A koleszterinszint akkor is csökken, ha a húst kizárják.