5. csoport - Olyan szakemberek számára, akik több mint egy éves gyakorlattal rendelkeznek az edzőteremben, és fogyni akarnak
- kezdete
- Rólam
- Fitness programok és előfizetések
- Vásárlói vélemények
- Ingyenes edzések
- 2. csoport - kezdőknek, akik 10 kg-nál többet akarnak leadni.
- 4. csoport - izomtömeg növelése
- 5. csoport - Olyan szakemberek számára, akik több mint egy éves gyakorlattal rendelkeznek az edzőteremben, és 10 kg-nál kevesebbet akarnak leadni.
- Blog
Olyan szakemberek csoportja, akik több mint egy éves gyakorlattal rendelkeznek az edzőteremben, és 10 kg-nál kevesebbet akarnak leadni.
Minden edzést 5 perc kardió és izom nyújtással kezdünk!
Az edzés első része 3 gyakorlatból áll, amelyeket lassan és koncentráltan hajtunk végre, hogy érezzük a célizmok feszültségét. Mindegyik gyakorlatot 6 sorozatban végezzük, a piramis elvén, azaz. elég nagy súlyokkal indulunk 10 ismétlés elvégzéséhez, majd csökkentjük a súlyokat a növekvő ismétlések rovására. Pihenés a szettek között 40 mp., Gyakorlatok között 1 perc.