5 bizonyított egészségügyi előnye az avokádónak; Nutrima
Mi az az avokádó?
Az avokádó valóban egyedülálló gyümölcs. A legtöbb, főleg szénhidrátot és cukrot tartalmazó gyümölcstől eltérően az avokádó összetett szénhidrátokban, fehérjékben és hasznos egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag.
Ezenkívül ez a hasznos gyümölcs magas vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és rosttartalmú. Mindezek a tulajdonságok együttesen adják az avokádónak az első helyeket a leghasznosabb gyümölcsök között.
Az utóbbi időben az avokádó egyre nagyobb népszerűségnek örvend, éppen kivételes táplálkozási tulajdonságai miatt. Ez egyike azon kevés gyümölcsöknek, amelyek szinte minden tápanyagot tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van.
Többféle típusú avokádó ismert, a legnépszerűbb az aligátor körte. Ez a név a gyümölcs körte alakú alakjából és a hasonló, aligátorhéjból, héjból ered.
Az avokádó rendkívül tápláló és több mint 20 vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz. Különösen gazdag a lutein és a zeaxanthin karotinoidjaiban, amelyek jóak a látásra.
A termesztés helye szerint az avokádó 3 fő típusra bontható - mexikói, guatemalai és nyugat-indiai, a legnépszerűbb fajták főleg 2 - Fuerte és Haas.
- Fuerte - sima, zöld bőrű, körte alakú, puha és krémes ízű. Az avokádó legnépszerűbb fajtája. Hosszú ideje van a piacon.
- Van - kicsi és ovális, lila-fekete és egyenetlen héjjal, gazdag ízzel. Viszonylag újabb fajta avokádó.
Táplálkozási értéke avokádó (100g)
- Kalória - 160
- Összes zsír - 16 g
- Telített zsír - 2 g
- Transzzsír - 0 g
- Többszörösen telítetlen zsírok - 2 g
- Egyszeresen telítetlen zsírok - 10 g
- Összes szénhidrát - 8 g
- Rost - 6 g
- Cukor - 0 gr
- Fehérjék - 2 g
- Koleszterin - 0 g
- Só - 0 gr
- C-vitamin - 8 mg (8%)
- E-vitamin - 2 mg (12%)
- K-vitamin - 22 mcg (12%)
- B1-vitamin - 0,08 mg (8%)
- B2-vitamin - 0,02 mg (16%)
- B3-vitamin - 2 mg (12%)
- B5-vitamin - 1,4 mg (30%)
- B6-vitamin - 0,2 mg (12%)
- B9-vitamin - 90 mcg (20%)
- Foszfor - 60 mg (4%)
- Magnézium - 30 mg (8%)
- Cink - 0,6 mg (4%)
- Méz - 0,2 mg (20%)
- Mangán - 0,2 mg (8%)
- Kálium - 500 mg (12%)
- Vas - 0,6 mg (4%)
5 bizonyított egészségügyi előnye az avokádó szedésének
Miután megtudott egy kicsit többet az avokádóról és megismerte annak táplálkozási profilját, nézzük meg most közelebbről az 5 egyedülálló gyümölcs fogyasztásának bizonyított egészségügyi előnyeit.