5 bevizsgált reggeli kávépótló Tudom, hogyan kell enni

Kezdje a napot koffein helyett hideg zuhannyal

Kinyithatja a szemét, ha nem érzi a friss kávé magával ragadó illatát? És megbánást érez, hogy a reggeli sokk koffein megterheli a szívét és az idegrendszerét? És talán stimuláns nélkül akarja kezdeni a napját? Akkor ötleteink a koffein nélküli ébredésre csak neked szólnak. Kipróbáltuk őket, és működnek.

Lassú szénhidrátok és fehérjék reggelire

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Éppen ezért sok embernek tartalmaznia kell koffeint - a tompítás érdekében. Az alternatíva pedig a lassú szénhidrátok, a fehérje és a rost kombinációja. Az első kettő legalább délig energiával tölt fel, az utolsó pedig a vércukorszintjét normális szinten tartja. Reggelire jó kombináció a teljes kiőrlésű keksz, az alacsony zsírtartalmú joghurt, egy marék dió és a kedvenc gyümölcse.

teát inni

A meleg reggeli rituálé egy meleg pohár aromás ital, miközben a város felébredését figyeli az ablakon keresztül. Ne add fel. Csak cserélje le a csészében lévő kávét teára. A legjobb gyümölcsösnek lenni, mert nem tartalmaz koffeint. Ha pedig nem tud (vagy nem akar) lemondani róla, igyon zöld teát. Igaz, hogy koffeint tartalmaz, de sokkal kevesebb, mint a kávéban, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A zöld tea pedig antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek tisztítják a testet.

---