5 aranyszabály a fitnesz újoncok számára

Szakértői tanácsok a biztonságos és sikeres képzéshez

Gyönyörű leszel! Jól fogsz kinézni! Hosszú élet vár rád! A legtöbb esetben ezeket az ígéreteket teszik a fitneszszakértők a kezdő rajongóknak, hogy motiválják őket és az edzésre tereljék őket. Ez nagyrészt igaz, de nem jelenti azt, hogy a gyakorlatok nem jelentenek bizonyos mértékű kockázatot, különösen a tapasztalatlan újoncok esetében, akiket tudatlanság vagy gondatlanság nagyon könnyen megsérthet.

számára

"Ne hagyja, hogy a veszély elkeseredjen és megijesszen, mert a rendszeres fitnesz edzések jóval nagyobbak, mint a kockázatok. Ha sportol, akkor csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázatát, energikusabb lesz és fogyni fog "- osztja meg Derek Ochay fitneszszakértő, az egyesült államokbeli Virginia államból, és javasolja a tapasztalatlanoknak a következők betartását

5 fitnesz szabály az újoncok számára

Ne vigyük túlzásba az edzést

A legtöbb fiatal rajongó azt képzeli, hogy ha valóban "keményen" edzenek, néhány nap alatt építik Arnold Schwarzenegger figuráját, vagy olyanok lesznek, mint a "Sports Illustrated" étvágygerjesztő modelljei. Ha kényszeríted magad, már a kezdetektől fogva növeled annak esélyét, hogy megsebesítsd magad, ami nemcsak fájdalmas lehet, de örökre megtagadhat téged is. Legyen óvatos, és kérdezze meg az edzőket, hogy tétovázik-e.