5 alacsony kalóriatartalmú saláta, amellyel nem maradsz éhes, és a derekad olyan lesz, mint egy modell - A

Minden nő szép akar lenni, de sok erőfeszítést igényel. Ha pedig különböző arc- és testmaszkok működnek, akkor az alak modellezése bonyolult dolog, amely sokkal több erőfeszítést igényel. A gyakori testmozgás és a diéta fáradtsághoz, sőt a test károsodásához vezet. Különösen az étkezés "klasszikus" tilalma 6 után.

A modern táplálkozási szakemberek egyöntetűen azt mondják, hogy két órával lefekvés előtt nem lehet enni, de 6 óra elteltével enni lehet valami könnyűet. Igen, korlátozhatja magát a joghurtra, de egy nehéz nap vagy edzés után vissza kell szereznie erejét. Ezért kínálunk 5 hasznos salátát, amelyektől nem érezheti magát éhesnek! Előkészítése egyszerű, kalóriájuk alacsony, így nyugodtan fogyaszthatja őket, anélkül, hogy aggódna, hogy nem kívánt helyre kerülnek.

Diétás saláták

Amire szükséged van:

• 350 g csirkefilé
• 4 fürjtojás (vagy egy tyúk)
• 100 gramm fekete kenyér
• 1 saláta
• 3-4 meggyparadicsom
• 2 teáskanál mustár
• 30 gramm sajt vagy parmezán
• Só ízlés szerint
• olivaolaj
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 gerezd fokhagyma

Hogyan készítsd el:

• Mossa meg a salátát, szárítsa meg a leveleket, és küldje el őket hűtőszekrénybe. Forraljuk fel a tojásokat.
• A filét sózzuk és fűszerezzük, fóliába csomagoljuk, és fél óráig vagy egy éjszakán át hűtőszekrényben hagyjuk
• Vágja kockákra a kenyeret. Szárítsuk 10 percig egy tepsiben, amelyet enyhén kenünk növényi olajjal.
• A mártáshoz keverje össze a joghurtot mustárral és apróra vágott fokhagymával.
• Grillezzük a csirkét. Vagy kb. 20 percig zsír nélkül sütjük egy grill serpenyőben.
• Vágja a salátát, szórja meg az öntetet. Megszórjuk a reszelt sajt felével. Tedd a csirkét. Újra permetezzünk öltözettel.
• Helyezze a krutont a húsra, és tegye hozzá a maradék öntetet. Megszórjuk a maradék parmezánnal vagy sajttal, díszítjük meggyparadicsommal és tojással. Azonnal tálaljuk az asztalra.

---