5 a faragott lábak legjobb gyakorlata

Mindannyian karcsú lábakkal szeretnénk magabiztosabban viselni rövidebb ruhákat. De kevés olyan szerencsés ember van, akit a természet megajándékozott tökéletes testtel, ezért a nők többségének erőfeszítéseket kell tennie azért, hogy formában maradjon. Ma 5 leghatékonyabb gyakorlatot kínálunk Önnek a jól formált combokhoz.

faragott

1. Olló ugrással

Olyan mozgás, amely sok kalóriát éget el, miközben tonizálja a láb izmait.

Hogyan kell csinálni: álljon a jobb lábbal előre, a bal hátsó részre, guggoljon alacsony rajtban, nyújtva a bal karját a jobb lábbal párhuzamosan, a jobb hátul pedig. Mindkét lábbal nyomja, ugorjon magasra és készítsen ollót a levegőben. Lassan induljon újra alacsony rajtnál, de váltson lábat - a bal elöl van. Ha nem tud a levegőbe ugrani, próbáljon gyorsan váltogatni a lábakat. Tegyen 15 ismétlést.

Tipp: Indítsa el lassan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mozgást helyesen hajtja végre. Növelje fokozatosan a sebességet.

2. Plie

Ez egy balettből kölcsönzött mozdulat, amely hangot ad a belső és a külső combnak.

Hogyan kell csinálni: Állj össze lábakkal, a lábujjak kifelé mutatva, csípőre tett kézzel. Húzza szélesre a bal lábát oldalra, egy "plie" -be guggolva. Tartsa a hátát egyenesen és a hasát feszesen. Csúsztassa vissza a lábait, és álljon fel. Ismételje meg 15-ször bal lábbal, és 15-szer a jobb lábbal.