41. oldal

Töltse le mobilalkalmazását

ÉS INGYENES KIS HIRDETÉST TESZTEK VALÓDIG

2020. február 12-18.

ieti, sport, korlátozások és től-
az akarat táplálása. Ismerős
fontokkal vívod ezt a csatát-
ők, igaz. Míg mi vezetjük, ches-
akkor a téveszme áldozatává válunk-

di és népszerű mítoszok, amelyek néha
ártanak nekünk. Itt vannak a leggyakoribbak-
től a szövetség felé vezető úton elkövetett hibák-
gyengülő.

A kalóriák

ugyanaz

A kalória egy energiaegység-

gia. Minden kalória energiája azonos-
tartalom, de nem ugyanaz
hatása a súlyra. Anyagok időről időre-
a személyes ételek másképp mozognak-
anyagcsere útjaink. Van idejük-
személyes befolyás hormonokra, amelyek
kontroll éhség. Ha kiváltja a szenet-
szénhidrátok és zsírok fehérjével, akarat
fokozza az anyagcserét és csökkenti a bajuszt-
éhezés. A kalóriák is
a gyümölcsök például jobban kitöltik
a cukorkákból érkezőkhöz képest.

Kevesebbet eszik

és többet mozogni

A zsír csak energia

A test olyan pillanatokat tárol, amikor
szüksége lehet rá. Ezért hangzik rosszul-
gikusan, hogy kevesebb étel és a legtöbb
mozgás miatt a test megég
ezek az energiatartalékok. Elméletben
lehet, hogy így van, de nem univerzális
szabály - írja Rozali. Fogyni-
nem szabad csökkenteniük az ételt sem
minőségének javítása érdekében.Nem számít
csak mozogni, de kombinálni
kardió és súlyok járni pro-
minden nap kötelező.

Szénhidrátok

Mindannyian társítunk alacsony szénhidráttartalmat-

fogyókúrás étrendek. Ezért be-
a legtöbb embernek még mindig az az érzése, hogy-
A szénhidrátok a legnagyobb ellensége
fogyás. Fontos azonban, hogy miből
étel jönnek. Szénhidrátok feléből-
a gabonaételek nagyon hasznosak,
míg finomított szénhidrátok
a feldolgozott ételeket ki kell venni-
elfutni.

Fogyhat

csak kardióval

---