4 tipp az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítésére
Az irritábilis bél szindróma nagyon gyakori jelenséggé vált a modern világban.
Ennek az állapotnak a fájdalma időnként annyira gyötrő lehet, hogy a szenvedőnek kórházba kell mennie.
Manapság a rossz étkezési szokások okozzák ennek a problémának a drámai növekedését.
Ha csapdába esik ezen a problémán, valószínűleg ideje abbahagyni a gyorséttermet.
Ha betartja az alábbi tippeket, biztosak vagyunk benne, hogy megfeledkezik az ADHD fájdalmáról.
1. Egyél több oldható rostot
Az oldható rost támogatja a vastagbelet, mivel erősíti a nyálkahártyát.
Segítenek a károsodást okozó alkatrészek megsemmisítésében is. A rost hozzájárul a bélmozgások állandóságának szabályozásához is, amely szükséges a székrekedés ellenőrzéséhez.
Ezen okokból a rostokra különösen szükség van az ADHD szabályozásához.
Legyen tisztában azzal, hogy mely ételek tartalmaznak oldható rostot.
Ha rosszul választasz, és nem zsírban oldódó vagy oldódó rostot fogyasztasz, ez az ADHD kitöréséhez vezethet. Az oldhatatlan rost puffadást, hasmenést és hasi fájdalmat okozhat.
Néhány oldható rostot tartalmazó élelmiszer:
- gabonafélék (árpa, zab)
- magvak
- hüvelyesek
- gyümölcs (narancs, mangó, szilva)
- leveles zöldségfélék
- gyökérzöldségek
Ha még nem szokta enni ezeket az ételeket, fokozatosan vegye be őket étrendjébe, amíg megszokja az ízüket.
2. Kövesse nyomon az adagjait
Sokan addig esznek, amíg nem érzik magukat teljes táplálékkal, anélkül, hogy érdekelnék, hogy túl sok ételt fogyasztottak volna be.
Ez a rossz szokás korai gyermekkorra nyúlik vissza, amikor szüleink arra késztettek minket, hogy mindent megeszünk a tányéron. Ez nem megfelelő étkezési mód.
Ezt meg kell értened a táplálkozás célja, hogy a szervezet felszívja a megfelelő tápanyagokat, hogy megfelelően működjön.
Ez nem azt jelenti, hogy több étel többet segít a testnek.