4 szokás, amelyek segítenek a fogyásban

Ismeri a japán 80-20 szabályt? Azt állítja, hogy 80% -ig teli állapotban kell enni, nem pedig 100% -osan, mint általában. Miért? Plusz még néhány hasznos szokás, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

Jóga gondolkodásmód

A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint a jógát gyakorló nők súlya kisebb. Miért? Azok a nők, akik rendkívül hasznos jógát gyakorolnak, azt mondják, hogy jobban tudják az ételt. Például, még ha nagy és ízletes adagot is felszolgálnak az étteremben, annyit esznek, hogy jóllakhassanak. A kutatók úgy vélik, hogy az elme megnyugtatása és a stressz száműzése, amelyet a jóga segít, szintén ok a túlevés kezelésére.

Egyél házi ételt

Fogyasszon házilag készített ételt a hét legalább öt napján. Egy másik tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a házi ételeket választó emberek könnyebben fogyhatnak. Még akkor is, ha nem szakács, vannak olyan lehetőségek, amelyek segítenek otthon elkészíteni az ételt.