4 szénhidrátos étel, amellyel fogyni lehet

Nem mindenki káros, lásd miért

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre népszerűbb. A burgonya, a rizs, a tészta, a cukor a fő dolog, amire sokan csak a formájukra szorítkoznak. Tudniuk kell azonban arról, hogy testüknek szüksége van bizonyos szénhidrátokra az egészséghez. Nem minden szénhidrátban gazdag étel vezet súlygyarapodáshoz. Van egy csoport, amelyre az agynak szüksége van. Telítik, védik a szívet, segítenek a cukorbetegségben és az inzulinrezisztenciában, és elősegíthetik a fogyás folyamatát is. A legfontosabb tudnivaló, hogy a finomított szénhidrátokat lassabb, feldolgozatlan, rostokban gazdag szénhidrátokra cseréljük.

Itt van négy egészséges szénhidráttal ellátott étel, amelyet felvehet a menüjébe, ha fogyni szeretne:

1. Quinoa

Lehet, hogy hallotta már azt a kifejezést: "A nagymamád egyszer csak quinoát evett", de az az igazság, hogy korábban az étel sokkal tisztább volt, mint most. Jelenleg a quinoa egészséges kuszkuszként határozható meg, amelyet gyermekek és felnőttek egyaránt megesznek. Egy tál főtt quinoa-ban közel 2 gramm rost található, amely energiával tölti fel a testet és megakadályozza a túlevést. Ráadásul fehérjében gazdagok, és reggelire pótolhatják a tésztát - írja a Tialoto.bg.

---