4. oldal; Fogyókúrás étrendek és képzési programok a DollsFit-től kezdőknek szánt nők számára

Sportos, egészséges, harmonikus!

Edzés és diéták kivételes szakmaisággal

Hogyan eszem ma (2017. április 6.)

Reggeli (9:00) - 2 tojás, 2 szelet kenyér Vita - Fitness, 2 evőkanál. túró, 3 meggyparadicsom.
. Ma 11 órakor nincs edzés, mert rengeteg munka van az irodában
Ebéd (12:30) - Csirke steak + 2 rizs sütemény és saláta
Snackek (16:00) - 1 banán, búzacsíra és magjai (kb. 3 evőkanál vízzel, gyömbérrel és fahéjjal)
. Edzés 18: 30-kor - TABATA, amely 4 napig tart
Vacsora (20:30 körül) - grillezett hal salátával.

Szénhidrátok

Ma megvizsgálom az összes kedvenc témáját - a szénhidrátokat.

A szénhidrátok, más néven cukrok, szacharidok a tápanyagok három csoportjának egyike, a fehérjék és a zsírok mellett, amelyek szén-oxigén és hidrogén vegyületek. Leginkább a növényekben fordulnak elő, ezért a növényi ételek a leggazdagabb szénhidrátforrások. A növényi sejtek szárazanyagának körülbelül 80% -át teszik ki - a cellulóz és a pektin, valamint a keményítő (glükóz), a glükóz és a különféle szacharidok részt vesznek a növényi szövetek szerkezetében, és tartalékanyagként felhalmozódnak.

Hogyan eszem ma (2017.04.05.)

Reggeli (9:00) - Főtt hajdina (100 g) házikóval, fahéjjal és kevés mézzel
. Ma nincs edzés 😉
Snack (11:30) - Alma fahéjjal + 3 brazil dió
Ebéd (14:00) - Borjúhús salátával
Snack (16:30) - egy marék (kb. 50 g) dió
Vacsora (kb. 20 óra) - Hal és saláta

---